Sabemos que é fundamental cuidar da pele, e que além de cuidados externos, como: usar sabonete específico, passar protetor solar, e hidratar. Também, é essencial cuidar da saúde da pele de dentro para fora, através da alimentação, melhorando assim a aparência da pele, e evitando o envelhecimento precoce.
Abaixo listei algumas mudanças que você pode fazer na sua alimentação:
Evite:
- Alimentos ricos em açúcar;
- Bebida alcoólica em excesso;
- Alimentos gordurosos;
- Alimentos industrializados;
Inclua no seu dia a dia:
- Vitamina C: Auxiliam deixando a pele mais firme e melhorando o seu aspecto, por exemplo: limão, laranja, kiwi…
- Frutas vermelhas: São ricas em antioxidantes e fitonutrientes que combatem os radicais livres. Por exemplo: Framboesa, morango, mirtilo e açaí;
- Betacaroteno: Atua como refletor parcial dos raios UVA e UVB, e sua oxidação auxilia no bronze. por exemplo: Cenoura, laranja, abóbora e espinafre;
- Água: Auxilia a manter uma boa hidratação de dentro para fora. Melhora a aparência da pele e evita o envelhecimento precoce.
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