Em um mundo onde a população está envelhecendo, a procura por métodos eficazes que promovam o bem-estar físico e mental dos idosos torna-se cada vez mais essencial. Atividades como meditação, ioga e a prática de mindfulness são consideradas ótimas opções para auxiliar na boa saúde mental nesta fase da vida.
À medida que os anos se passam, é comum que sejam enfrentados desafios e situações como isolamento social, perda de entes queridos e mudanças físicas que podem levar a quadros de depressão, estresse e ansiedade. Um estudo de 2020 publicado no Journal of Affective Disorders concluiu que a depressão, inclusive, aumenta o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares.
Com o envelhecimento da população, a solidão é reconhecida como uma epidemia que exige políticas de saúde pública. Estudos revelam que práticas de mindfulness são eficazes na redução da solidão em idosos e não apenas melhora a saúde mental, mas também impacta positivamente a saúde física. Atividades que exercitam não só o corpo como a mente são consideradas práticas transformadoras que oferecem inúmeros benefícios.
Benefícios Comprovados da Meditação:
Exercícios respiratórios e meditação diária são ótimas práticas para combater o estresse, já que promovem uma conexão entre corpo e mente essencial para os maduros, além de ajudar na melhora da concentração. O mindfulness é um modelo de meditação que estimula o foco e a consciência atenta contra o devaneio e as distrações mentais.
Ioga para o Corpo e a Mente:
A ioga ajuda no fortalecimento dos músculos e ossos, prevenindo dores que chegam com a idade, já que promove o realinhamento da coluna e do corpo como um todo. Essa movimentação do corpo ajuda no aumento do fluxo sanguíneo, expandindo veias e artérias. Quando essa prática é constante, auxilia no bem-estar e no controle de problemas e doenças cardíacas.
“Os exercícios da ioga e práticas de meditação ajudam ainda na melhora do funcionamento pulmonar. Ao respirar de forma correta, os pulmões começam a usar sua capacidade completa de respiração e isso só traz benefícios para tanto para o corpo como para a mente”, explica Dra. Polianna Souza, médica geriatra e cofundadora do canal Longidade.
A especialista enfatiza a importância de incorporar essas e outras atividades na rotina do público longevo como elementos essenciais dos cuidados com a saúde mental desse grupo. Essas práticas não apenas ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, mas também estimula a conexão social e a sensação de pertencimento, fatores fundamentais para uma boa saúde mental.
“É muito importante que a sociedade reconheça a importância dessas atividades e trabalhe para criar ambientes acessíveis e inclusivos, nos quais as pessoas idosas possam participar ativamente, afastando cada vez mais o etarismo tão presente ainda no dia a dia. O investimento em programas comunitários, centros de bem-estar e iniciativas educacionais pode ser a chave para garantir que todos possam desfrutar dos benefícios transformadores dessas atividades”, conclui Dra. Polianna.
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Médica Geriatra Polianna Souza
Médica geriatra pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP
Formação em Cuidados Paliativos pela Asociacion Pallium Latinoamerica
Formação pelo Curso Avançado em Oncologia Geriátrica pela Sociedade Internacional de Oncologia Geriátrica (SIOG)
Áreas de atuação em Dor e em Cuidados Paliativos pela Associação Médica Brasileira-AMB
Membro do Comitê de Bioética do Hospital Israelita Albert Einstein
Médica do Grupo de Suporte ao paciente oncológico do Centro de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein
Sócia fundadora da Oncogeriatria Brasil Ensino
Coordenadora da Pós Graduação em Oncogeriatria do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein.
Nutróloga Andrea Pereira
MD, PhD
Médica Nutróloga do Departamento de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein;
Cofundadora e coordenadora da ONG Obesidade Brasil;
Doutorado pela Endocrinologia da UNIFESP em Obesidade e Cirurgia Bariátrica;
Pós-doutorado pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa;
Pós-doutorado em andamento pela Medicina Esportiva da FMUSP sobre obesidade, câncer de mama e exercício;
Autora do livro “Dieta do Equilíbrio: a melhor dieta anticâncer”.
Médica Hematologista Morgani Rodrigues
Médica Hematologista e do Transplante de Medula Óssea do Centro de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE)
Médica responsável pelo Ambulatório Multidisciplinar de seguimento pós-transplante de medula óssea e de doença do enxerto contra o hospedeiro no Hospital Israelita Albert Einstein
Mestre em Ciências da Saúde na área de Envelhecimento pelo Hospital Israelita Albert Einstein
Especialização em Neurociência pela Universidade de São Paulo (USP)
Membro da Sociedade Brasileira de Transplante de Medula Óssea – SBTMO.
Membro da Sociedade Internacional de Oncogeriatria – SIOG
Curso Avançado em Oncologia Geriátrica pela Sociedade Internacional de Oncologia Geriátrica (SIOG) e pela Università Cattolica del Sacro Cuore, Roma – Itália.
Consultor de Marketing José F. Silva Jr
Administrador de Empresas
MBA em Gestão Empresarial
Empresário na área de Marketing e Consultoria em negócios
Proprietário da Akademy Marketing – Agência de Marketing
Professor Universitário em disciplinas de marketing e empreendedorismo
Membro da Neurobusiness Society
Ortopedista Dr. Sérgio R. Costa
Formação em Medicina pela Escola Paulista de Medicina-UNIFESP, 1992-1997.
Especialista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT e Associação Médica Brasileira
Especialização em Cirurgia do Joelho e Artroscopia – Escola Paulista de Medicina – UNIFESP/HSP
Pós-graduação-Mestrado em medicina, Ortopedia – IOT da FMUSP, 2013.
Membro de sociedades nacionais e internacionais:
– Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia–SBOT | Sociedade Brasileira de Cirurgia de Joelho-SBCJ | Sociedade Brasileira de Artroscopia-SBA
– Sociedad Latinoamericana de Artroscopía, Rodilla y Traumatología Deportiva – SLARD | Internacional Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine- ISAKOS | American Academy of Orthopaedic Surgeons – AAOS
