Uma pesquisa divulgada no mês de agosto deste ano pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra que o número de idosos brasileiros mais do que duplicou no período entre os anos de 2000 e 2023.
Em pouco mais de duas décadas, a população brasileira com 60 anos ou mais passou de 15,2 milhões para 33 milhões de pessoas. Segundo uma projeção do IBGE, o país pode ter 75,3 milhões de pessoas com mais de 60 anos em 2070.
Com o Dia do Idoso celebrado em 1º de outubro, é importante refletir sobre como é possível envelhecer de forma saudável, mantendo o bem-estar físico e mental ao longo dos anos. Especialistas em longevidade afirmam que, com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar a qualidade de vida na longevidade e garantir mais vitalidade.
– Cuide da saúde física e mental – A prática regular de exercícios físicos ajuda a preservar a massa muscular, melhora a mobilidade e reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Atividades leves, como caminhadas ou alongamentos, já trazem benefícios significativos para a saúde dos longevos. Mas envelhecer com saúde não se refere apenas ao corpo, mas também à mente. Manter-se ativo mentalmente, seja por meio da leitura, de jogos de raciocínio ou de novos aprendizados, ajuda a prevenir o declínio cognitivo.
– Alimentação equilibrada – Uma dieta rica em fibras, proteínas e nutrientes essenciais é fundamental para a longevidade. “Alimentos como frutas, verduras, legumes e peixes contribuem para o bom funcionamento do organismo e ajudam a prevenir doenças associadas ao envelhecimento”, comenta a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, cofundadora do canal Longidade.
– Durma bem – O sono de qualidade é um dos pilares da longevidade. O descanso adequado permite a regeneração celular e é importante para manter o sistema imunológico forte. Especialistas recomendam a criação de uma rotina de sono para garantir que o corpo recupere as energias necessárias.
– Cultive conexões sociais – Ter uma rede de apoio e manter boas relações sociais são fatores essenciais para um envelhecimento saudável. “A convivência com amigos e familiares contribui para a saúde emocional e proporciona uma sensação de pertencimento”, diz a médica geriatra Dra. Polianna Souza, cofundadora do canal Longidade.
– Estabilidade financeira – Manter uma fonte de receita ou ter um trabalho na longevidade contribui para o bem-estar e segurança. “A estabilidade financeira ajuda não apenas a manter o padrão de vida, mas também proporciona uma sensação de controle sobre a própria vida, o que é fundamental para a autoestima e uma longevidade saudável”, afirma Jotta Junior, empresário e especialista comportamental, membro da Neurobusiness Society e cofundador do canal Longidade.
– Acompanhe sua saúde de perto – Realizar exames médicos regulares e manter um acompanhamento profissional é essencial para a prevenção de doenças e a detecção precoce de problemas de saúde. O acompanhamento adequado permite que o idoso tenha mais controle sobre sua saúde.
– Adapte-se às novas tecnologias – As tecnologias podem ser grandes aliadas para manter a qualidade de vida na terceira idade. Aplicativos de saúde, redes sociais e ferramentas de comunicação digital ajudam os idosos a se conectarem com o mundo, monitorarem sua saúde e estarem mais ativos socialmente.
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Médica Geriatra Polianna Souza
Médica geriatra pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP
Formação em Cuidados Paliativos pela Asociacion Pallium Latinoamerica
Formação pelo Curso Avançado em Oncologia Geriátrica pela Sociedade Internacional de Oncologia Geriátrica (SIOG)
Áreas de atuação em Dor e em Cuidados Paliativos pela Associação Médica Brasileira-AMB
Sócia fundadora da Oncogeriatria Brasil Ensino
Nutróloga Andrea Pereira
MD, PhD
Médica Nutróloga do Departamento de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein;
Cofundadora e coordenadora da ONG Obesidade Brasil;
Doutorado pela Endocrinologia da UNIFESP em Obesidade e Cirurgia Bariátrica;
Pós-doutorado pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa;
Pós-doutorado em andamento pela Medicina Esportiva da FMUSP sobre obesidade, câncer de mama e exercício;
Autora do livro “Dieta do Equilíbrio: a melhor dieta anticâncer”.
Médica Hematologista Morgani Rodrigues
Médica Hematologista e do Transplante de Medula Óssea do Centro de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE)
Médica responsável pelo Ambulatório Multidisciplinar de seguimento pós-transplante de medula óssea e de doença do enxerto contra o hospedeiro no Hospital Israelita Albert Einstein
Mestre em Ciências da Saúde na área de Envelhecimento pelo Hospital Israelita Albert Einstein
Especialização em Neurociência pela Universidade de São Paulo (USP)
Membro da Sociedade Brasileira de Transplante de Medula Óssea – SBTMO.
Membro da Sociedade Internacional de Oncogeriatria – SIOG
Curso Avançado em Oncologia Geriátrica pela Sociedade Internacional de Oncologia Geriátrica (SIOG) e pela Univtà Cattolica del Sacro Cuore, Roma – Itália.
Consultor de Marketing José F. Silva Jr
Administrador de Empresas
MBA em Gestão Empresarial
Empresário na área de Marketing e Consultoria em negócios
Proprietário da Akademy Marketing – Agência de Marketing
Professor Universitário em disciplinas de marketing e empreendedorismo
Membro da Neurobusiness Society
Ortopedista Dr. Sérgio R. Costa
Formação em Medicina pela Escola Paulista de Medicina-UNIFESP, 1992-1997.
Especialista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT e Associação Médica Brasileira
Especialização em Cirurgia do Joelho e Artroscopia – Escola Paulista de Medicina – UNIFESP/HSP
Pós-graduação-Mestrado em medicina, Ortopedia – IOT da FMUSP, 2013.
Membro de sociedades nacionais e internacionais:
– Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia–SBOT | Sociedade Brasileira de Cirurgia de Joelho-SBCJ | Sociedade Brasileira de Artroscopia-SBA
– Sociedad Latinoamericana de Artroscopía, Rodilla y Traumatología Deportiva – SLARD | Internacional Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine- ISAKOS | American Academy of Orthopaedic Surgeons – AAOS
Oncologista Dra. Daniélle Mauricio Cabral Amaro
Médica oncologista formada pela Faculdade de Medicina do ABC
Especialização em oncogeriatria pela International Society of Geriatric Oncology (SIOG)
Pós- graduada e Mestre em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Larinoamérica e
University of Vic – Central University of Catalonia (UVic).
Psicólogo Francisco Carlos Gomes
Mestre em Psicologia Social pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo – PUC- SP
Psicólogo Clínico e Logoterapeuta
Coordenador do grupo de pesquisa “O vazio existencial na contemporaneidade e as possibilidades de realizar sentido” – Labô – PUC-SP.
Pesquisador do grupo Diálogos da Diáspora: Racismo/Antissemitismo LABÔ – PUC – SP.
Fundador e diretor clínico do Núcleo de Logoterapia AGIRTRÊS.
