A gravidez é um período de grandes transformações, e manter-se ativa pode ser um dos melhores presentes que você pode dar a si mesma e ao seu bebê. A prática regular de exercícios físicos durante a gestação não só auxilia no controle do peso e na redução de incômodos como dores nas costas e inchaço, mas também prepara o corpo para o parto e promove o bem-estar emocional.
O Ministério da Saúde recomenda que gestantes saudáveis acumulem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos em, no mínimo, três dias. Entretanto, a supervisão profissional é indispensável para garantir a segurança tanto da mãe quanto do bebê. “O acompanhamento de um profissional qualificado é crucial para adaptar os exercícios às necessidades individuais de cada gestante, garantindo que a atividade física seja benéfica e segura”, ressalta o educador físico Anderson Téu, da Academia Gaviões.
Para auxiliar as futuras mamães a se exercitarem com segurança, Anderson Téu compartilha 5 dicas valiosas. A primeira delas, e talvez a mais importante, é adaptar a intensidade dos treinos. Em exercícios de força, como a musculação, a recomendação é diminuir a carga e aumentar o número de repetições.
Essa estratégia, segundo o especialista, permite fortalecer a musculatura sem sobrecarregar as articulações, que já estão mais sensíveis durante a gravidez. Para conferir as demais dicas e obter informações detalhadas sobre a prática de exercícios físicos na gestação, acesse a matéria completa no NSC Total, parceiro do Metrópoles.
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Fonte: http://www.metropoles.com
