Os chás, apreciados globalmente por suas tradições e benefícios à saúde, representam uma alternativa natural para quem busca prevenir ou amenizar problemas de saúde. O consumo regular dessas infusões oferece um leque de vantagens, desde a melhora da qualidade do sono e o fortalecimento do sistema imunológico até o auxílio na digestão e o alívio do estresse. Além disso, alguns estudos apontam para a capacidade dos chás em reduzir o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares, impactando positivamente a expectativa de vida.
É importante ressaltar que os efeitos dos chás podem variar significativamente, dependendo do método de preparo e do metabolismo individual. A nutricionista Débora Palos, da clínica Alta Diagnósticos, enfatiza que, embora a pesquisa sugira uma forte ligação entre o consumo de chá e a longevidade, outros fatores como dieta equilibrada, exercícios físicos e estilo de vida desempenham um papel igualmente crucial.
Segundo a Universidade de Harvard, três chás se destacam por suas propriedades promotoras de saúde, podendo ser utilizados como remédios naturais para ocorrências leves. Cada um desses chás possui compostos bioativos únicos, como catequinas, flavonoides e teanina, que oferecem proteção contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, além de acalmar o sistema nervoso e combater inflamações.
O chá de gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, alivia náuseas, fortalece o sistema imunológico e auxilia no emagrecimento. A nutricionista Letícia Lenzi destaca que o gengibre é termogênico e possui propriedades analgésicas, anticoagulantes e antibactericidas. No entanto, é importante observar que seu consumo não é recomendado para crianças menores de 2 anos, gestantes e pessoas com problemas de coagulação.
O chá de camomila, uma infusão popular, melhora o sono, reduz a ansiedade e alivia cólicas, além de auxiliar na saúde digestiva e proteger contra inflamações. Harvard aponta que estudos sugerem benefícios como menor risco de morte por doença cardíaca e suporte ao sistema imunológico. Contudo, grávidas, lactantes e alérgicos a plantas da família da camomila devem evitar seu consumo.
Finalmente, o chá de hibisco, com seu poderoso efeito diurético, também oferece benefícios como a redução da gordura corporal e o controle dos níveis de colesterol, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Apesar disso, gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa devem evitar o consumo, e pacientes em tratamento contra o câncer devem buscar orientação médica antes de incluí-lo em sua dieta.
Fonte: http://www.metropoles.com
