Além de gastar mais energia para manter a temperatura corporal, a atividade física contribui com a imunidade e saúde mental. Academia Force One faz promoção no mês de junho
Quando as temperaturas caem, é comum que a motivação para sair de casa e manter uma rotina de exercícios físicos diminua. As manhãs e as noites geladas e os dias mais curtos servem de desculpa perfeita para adiar o início daquela promessa antiga de cuidar mais do corpo. No entanto, especialistas em saúde e condicionamento físico são unânimes: o inverno é, na verdade, o momento ideal para começar — ou intensificar — a prática de atividades físicas.
De acordo com Wellington Fonseca, educador físico da rede de academias Force One, a lógica é simples: os resultados do tão desejado “shape do verão” começam a ser construídos agora. “O corpo leva tempo para se adaptar a novos estímulos, ganhar massa muscular e queimar gordura de forma consistente. Iniciar os treinos apenas na primavera é, muitas vezes, tarde demais para alcançar os objetivos estéticos até as férias de fim de ano”, explica Fonseca.
Além disso, treinar no inverno traz benefícios extras. “Com o frio, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal, o que potencializa a queima calórica durante os exercícios. Por isso, junho é um momento excelente para quem busca emagrecimento e condicionamento físico “, diz o educador físico.
Outro ponto importante é o impacto positivo da atividade física na saúde mental, especialmente nos meses mais frios, quando há maior incidência de quadros de desânimo e até mesmo depressão sazonal. A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfina e serotonina, substâncias que promovem sensação de bem-estar. Além disso, exercitar-se no inverno pode melhorar a qualidade do sono, já que o frio estimula o sistema parassimpático, promovendo relaxamento.
A prática regular de exercícios físicos no frio também é uma questão de saúde física: pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a gripes e resfriados.
Dicas para manter a rotina de treinos no inverno
Wellington Fonseca, da Academia Force One, traz algumas dicas para quem quer manter-se longe do sedentarismo mesmo nos dias de temperaturas mais baixas.
Roupas adequadas
Vista-se em camadas para manter o corpo aquecido durante o treino. Opte por tecidos que afastem o suor da pele e proteja extremidades com luvas e gorros.
Faça um bom aquecimento
O aquecimento é essencial para preparar os músculos e evitar lesões, especialmente no frio, quando o corpo tende a ficar mais rígido.
Mantenha-se hidratado
Mesmo sem sentir sede, é importante beber água antes, durante e após os exercícios para evitar a desidratação.
Escolha o horário adequado
Se possível, opte por treinar nos horários mais quentes do dia, como no meio da manhã ou no início da tarde, para facilitar o aquecimento do corpo.
Busque companhia para treinar
Ter um parceiro de treino pode aumentar a motivação e ajudar a manter a regularidade nos exercícios durante o inverno.
Estabeleça metas realistas
Definir objetivos claros e alcançáveis pode ser um incentivo extra para não abandonar os treinos nos dias frios.
Varie as atividades
Experimente diferentes modalidades de exercícios, como dança, spinning ou pilates, para manter o interesse e a motivação em alta.
Prepare-se com antecedência
Organize suas roupas e equipamentos de treino na noite anterior para facilitar a saída de casa nos dias frios.
Priorize espaços cobertos
Se o frio for intenso, opte por treinar em ambientes fechados, como academias, que oferecem conforto térmico e proteção contra as baixas temperaturas
Escute o seu corpo
Respeite os sinais do seu corpo e ajuste a intensidade dos treinos conforme necessário para evitar sobrecargas e lesões.
“Manter-se ativo durante o inverno é essencial para a saúde física e mental. Com as dicas certas e a motivação adequada, é possível superar o frio e manter uma rotina de exercícios consistente”, salienta Fonseca.
Incentivo
Para quem leu esta matéria e ainda e ainda precisa de um incentivo extra para sair do sofá, a academia Force One lançou nesta semana uma promoção especial: o primeiro mês sai por apenas R$ 9,90 em ambos os planos disponíveis – Club e One – nas 16 unidades da rede em cidades do Paraná e Santa Catarina: Curitiba, Maringá, Londrina, Cascavel, Cianorte, Lages, Balneário Camboriú, Itajaí, Joinville, Brusque e Chapecó. A promoção continua até o final de junho.
Apesar de se enquadrar no modelo de negócios low cost, caracterizada pelo custo acessível, a Force One oferece mais de 10 modalidades diferentes, para atender as expectativas de variados públicos.
Esta estratégia, inclusive, remete ao slogan da rede: “a academia do seu jeito”. “Acreditamos que cada aluno possui objetivos específicos em sua jornada na academia. Neste cenário, a diversidade de aulas é uma forma de proporcionar uma experiência completa, personalizada e abrangente para todos”, conta Renan Pedroche, CEO e fundador da rede.
