Popularizado nas redes sociais, o suco de melancia com beterraba ascende como uma bebida funcional, despertando o interesse de atletas e entusiastas da saúde. A combinação acessível e simples promete mais disposição e benefícios para o corpo. Mas, afinal, o que torna essa mistura tão especial?
A dupla melancia e beterraba oferece um respaldo nutricional interessante. A melancia se destaca pela citrulina, um aminoácido que impulsiona a produção de óxido nítrico, um vasodilatador potente. Esse composto, ao dilatar os vasos sanguíneos, melhora a circulação, um fator crucial para a saúde cardiovascular e o desempenho físico.
“O suco tem efeito vasodilatador principalmente por causa dos nitratos presentes na beterraba, que são convertidos em óxido nítrico no organismo”, explica o nutricionista Guilherme Lopes, do grupo Mantevida, em Brasília. A beterraba, por sua vez, é uma fonte rica de nitratos naturais, que amplificam a produção de óxido nítrico no corpo, potencializando os efeitos benéficos.
Além do coração, o suco pode ser um valioso aliado para quem busca otimizar o desempenho nos treinos. “O suco de melancia com beterraba pode aumentar a eficiência muscular em exercícios de resistência. Mas, o efeito não é imediato nem milagroso. Ele contribui especialmente se consumido de forma contínua e associada ao treino”, afirma o nutrólogo Rubem Regoto, do Rio de Janeiro. O efeito vasodilatador, somado aos nutrientes presentes, favorece a oxigenação muscular e a resistência.
Entretanto, é crucial ter em mente que a popularidade do suco não o transforma em uma solução milagrosa. Regoto alerta: “O fígado não precisa de sucos para se ‘limpar’. Mas alguns compostos presentes na beterraba, como a betalaína, podem sim ajudar o fígado a funcionar melhor. Só que isso acontece dentro de um contexto alimentar, não por mágica”.
Apesar dos benefícios, o consumo exige moderação e atenção. A beterraba contém oxalato, que pode contribuir para a formação de cálculos renais em indivíduos predispostos. A melancia, por sua vez, possui açúcares simples, que podem impactar dietas restritivas e o controle glicêmico de diabéticos. “O ideal é sempre consultar um profissional de saúde, já que o excesso pode gerar sobrecarga de açúcares naturais e causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas”, alerta Lopes.
Em resumo, o suco de melancia com beterraba pode ser um excelente complemento para uma vida saudável e ativa. No entanto, é fundamental considerar as contraindicações, adaptar o consumo às necessidades individuais e buscar orientação profissional para desfrutar de seus benefícios de forma segura e eficaz.
Fonte: http://www.metropoles.com
