A busca pelo horário perfeito para tomar suplementos de vitamina D é uma dúvida comum. Será que existe um momento específico que potencializa seus benefícios, ou estamos apenas desperdiçando recursos? A resposta, segundo especialistas, é mais simples do que se imagina.
O fator crucial para a eficácia da suplementação de vitamina D não é o horário, mas sim a sua ingestão em conjunto com alimentos. Seja no café da manhã, almoço ou jantar, o importante é garantir a presença de nutrientes que auxiliem na absorção da vitamina.
Essa orientação alivia a pressão por horários rígidos, mas a necessidade de consumir a vitamina D com alimentos permanece inegociável. Afinal, a vitamina D é lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser adequadamente absorvida pelo organismo.
“Uma pequena quantidade de gordura na sua refeição é o catalisador que seu corpo precisa para absorver a vitamina D de forma eficaz”, destaca o artigo original. Portanto, certifique-se de incluir fontes de gordura saudável em suas refeições ao suplementar a vitamina.
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Fonte: http://www.metropoles.com
