Para corredores que buscam otimizar a saúde, o desempenho e a progressão no esporte, a nutrição adequada é um pilar fundamental. A escolha, o momento e a razão de cada alimento são tão importantes quanto investir no tênis ideal.
Visando auxiliar na conquista de resultados mais expressivos, a nutricionista Karla Maciel compartilha sete dicas valiosas para aprimorar o desempenho de atletas durante os treinos de corrida. A alimentação estratégica pode ser o diferencial que você precisa.
“Mesmo corredores assíduos podem enfrentar dificuldades para emagrecer se a dieta for rica em calorias vazias, alimentos ultraprocessados e açúcares simples. É nesse ponto que a alimentação assume um papel crucial”, destaca Karla Maciel, especialista da Jasmine, ressaltando a importância de escolhas alimentares conscientes.
A corrida transcende a mera queima de calorias, desempenhando um papel vital na redução da gordura corporal, na manutenção ou ganho de massa magra e na melhoria da composição corporal geral. Seus benefícios vão além da forma física.
A atividade física também desencadeia uma cascata de benefícios hormonais, liberando endorfina, serotonina e dopamina, hormônios associados ao bem-estar. Esses hormônios contribuem para a redução da ansiedade e da compulsão alimentar, promovendo um maior controle emocional e favorecendo a adesão a hábitos saudáveis a longo prazo.
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Fonte: http://www.metropoles.com
