Acordar invariavelmente às 3 da manhã é uma experiência comum, mas intrigante. A ciência, especialmente a cronobiologia, oferece explicações sobre esse fenômeno. Entender o ritmo circadiano, nosso relógio interno de aproximadamente 24 horas, é fundamental para desvendar esse mistério.
Um dos principais fatores é o pico natural de cortisol que ocorre nesse horário. Esse hormônio, essencial para nos preparar para o despertar, pode ter seu efeito intensificado pelo estresse e ansiedade, interrompendo o sono. Como destaca Olivia Arezzolo, especialista em sono, “passar a noite ‘deslizando’ o feed do Instagram e do TikTok é um fator considerável nos problemas de insônia.”
Além dos fatores hormonais e do estresse, outras causas podem estar relacionadas. Desejos fisiológicos, como a necessidade de ir ao banheiro, e níveis baixos de glicose também podem desencadear o despertar. Um ambiente inadequado, com luz, barulho ou temperatura desconfortável, também pode perturbar o sono.
Problemas de saúde como apneia, síndrome das pernas inquietas ou insônia de manutenção podem se manifestar nesse horário. Historicamente, os humanos costumavam dormir em dois blocos, com uma pausa por volta das 2h ou 3h da manhã. Segundo o Correio Braziliense, “acordar às 3 horas pode ser um sinal de que o corpo está trabalhando na renovação interna, o que pode ser visto como um processo positivo.”
Algumas culturas atribuem a esse horário uma conexão espiritual, associando-o ao fígado e à desintoxicação. O jornalista Bruno J. Gimenes afirma que “Quando você acorda de madrugada, significa que o plano espiritual está fazendo um convite pra você.” Em suma, acordar às 3 da manhã é um fenômeno multifacetado, influenciado pelo relógio circadiano, estresse, alimentação, ambiente e possíveis distúrbios do sono.
Para lidar com esse problema, o ideal é adotar hábitos saudáveis, ajustar a rotina do sono e procurar orientação médica se a situação persistir. Ao entender os fatores que contribuem para o despertar nesse horário específico, é possível adotar medidas para promover um sono mais tranquilo e reparador.
