A creatina, amplamente reconhecida como o suplemento alimentar mais estudado e seguro, ainda enfrenta uma série de mitos persistentes. Praticantes de atividades físicas e indivíduos sedentários frequentemente compartilham dúvidas sobre seus efeitos, que vão desde o ganho de peso e retenção de líquidos até associações infundadas com a queda de cabelo. Uma análise rápida nas redes sociais e em conversas informais revela a necessidade de esclarecer essas concepções equivocadas.
É crucial entender que muitas das controvérsias em torno da creatina surgiram de interpretações incorretas ou de estudos desatualizados, já refutados por evidências científicas mais recentes. A médica especialista em Medicina Esportiva, Nathalia Allende, ressalta: “Grande parte das polêmicas sobre a creatina surgiu de interpretações erradas ou estudos antigos, que já foram esclarecidos por evidências mais recentes”.
Além de seu papel conhecido no ganho de massa muscular, a creatina oferece benefícios que vão além da hipertrofia. “Ela proporciona benefícios cognitivos, metabólicos e pode ser usada com segurança por diferentes públicos, inclusive por quem não treina”, complementa Allende. Essa versatilidade a torna um suplemento valioso para diversas necessidades.
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Fonte: http://www.metropoles.com
