Dicas para manter a saúde hepática em dia

Adote hábitos saudáveis para prevenir a gordura no fígado, uma condição que afeta 30% da população brasileira.

A gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática, é uma condição que afeta cerca de 30% da população brasileira. Essa doença ocorre quando há um acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado, podendo evoluir para problemas graves, como cirrose e câncer hepático. Portanto, adotar hábitos saudáveis é crucial para a prevenção.

Modificações na dieta

Uma alimentação equilibrada é fundamental para evitar a gordura no fígado. É recomendado consumir frutas, vegetais e gorduras saudáveis, evitando carboidratos em excesso, açúcar e alimentos ultraprocessados. Alimentos com ação anti-inflamatória, como açafrão, azeite, alho, ômega 3, gengibre e frutas vermelhas, devem ser incluídos na dieta para proteger o fígado.

Importância da atividade física

A prática de exercícios físicos regulares, tanto aeróbicos quanto de resistência, é essencial para a saúde hepática. A atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e favorece a função do fígado, além de contribuir para o controle do peso.

Controle do peso e hidratação

Manter o peso dentro da faixa ideal é um fator importante na prevenção da gordura no fígado. Reduzir pelo menos 7% do excesso de peso pode trazer benefícios significativos para a saúde. Além disso, a hidratação adequada é essencial para o funcionamento do organismo e para a saúde do fígado.

Cuidado com o álcool

Evitar o consumo de álcool é indispensável, uma vez que a bebida é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da gordura no fígado. A moderação no consumo é crucial para preservar a saúde hepática.