Entenda como diferentes elementos influenciam seu descanso e bem-estar

Fatores como hábitos alimentares, condições médicas e estilo de vida influenciam diretamente a qualidade do sono e a saúde.

Priorizar o descanso é uma das formas mais eficazes de garantir o bom funcionamento de todos os sistemas do organismo. Em 30 de outubro de 2025, o Dr. Paulo Reis, otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono, destacou a importância de uma boa noite de sono para o equilíbrio do corpo e da mente, ressaltando que durante o descanso ocorrem processos essenciais, como a regeneração celular e a regulação de hormônios.

A importância do sono adequado

Dormir bem auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, no controle do peso e na melhora da memória e do humor. O Dr. Reis destacou que a quantidade ideal de sono é individual, e que algumas pessoas precisam de mais horas de descanso do que outras, especialmente adolescentes e gestantes.

Condições que afetam o sono

O médico também alertou sobre problemas como ronco e apneia do sono, que podem prejudicar a qualidade do descanso. Além disso, a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) afeta de 5 a 10% da população, causando um desejo incontrolável de mover as pernas, que pode interromper o sono.

Impactos das crises de enxaqueca

Outro fator relevante é a enxaqueca, que pode causar insônia e despertares frequentes. O Dr. Tiago de Paula, neurologista, ressaltou que a insônia é especialmente prevalente entre mulheres na menopausa, impactando sua qualidade de vida e aumentando o risco de problemas cardiovasculares.

Hábitos alimentares e sono

A Dra. Deborah Beranger, endocrinologista, destacou que comer demais antes de dormir pode prejudicar o sono, pois envia sinais confusos ao corpo. Idealmente, a última refeição deve ser feita pelo menos duas horas antes de deitar.

Conclusão

Assim, a combinação de fatores como hábitos alimentares, condições médicas e a necessidade individual de sono é crucial para garantir um descanso de qualidade, essencial para a saúde geral.