Receitas práticas e nutritivas para potencializar seus treinos
Aprenda a preparar 4 vitaminas caseiras ricas em proteínas que ajudam na recuperação muscular.
Em 30 de outubro de 2025, às 15h30, você pode começar a preparar vitaminas caseiras que são ótimas aliadas para a recuperação muscular. Essas bebidas ajudam a repor os nutrientes perdidos durante o treino, favorecendo o ganho de massa magra e a regeneração das fibras musculares.
Receitas de vitaminas
- Vitamina de banana e mirtilo: 1 banana madura, 1/2 xícara de chá de mirtilo, 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha, 200 ml de leite, 1 colher de chá de mel e gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa.
- Vitamina de morango: 6 morangos, 200 ml de leite gelado, 150 g de iogurte grego natural, 1 colher de sopa de chia, 30 g de whey protein sabor morango e mel a gosto. Misture e bata até ficar homogêneo.
- Vitamina de banana com pasta de amendoim: 1 banana madura, 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral, 200 ml de leite de amêndoas gelado e 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha. Bata bem no liquidificador.
- Vitamina de mamão: 1 fatia grande de mamão-papaia, 250 ml de leite desnatado gelado, 2 colheres de sopa de leite em pó, 1 colher de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de linhaça triturada e mel a gosto. Misture tudo até que a mistura fique cremosa.
