Estratégias para perder peso com saúde até o verão

Saiba como alimentos e bebidas podem acelerar o emagrecimento até o verão com dicas do nutrólogo Dr. Sandro Ferraz.

Com a chegada do verão, em 3 de novembro de 2025, diversas pessoas buscam maneiras eficazes de perder peso. De acordo com o nutrólogo Dr. Sandro Ferraz, optar por alimentos e bebidas que potencializam o emagrecimento pode ser uma estratégia saudável e eficiente.

Alimentos recomendados

O Dr. Ferraz destaca que o chá verde, rico em catequinas, atua como um termogênico natural, acelerando o metabolismo e contribuindo para a queima de gordura. O abacate, apesar de ser uma fruta rica em gorduras, possui ácido oleico, que ajuda a prolongar a saciedade e estabilizar a insulina, reduzindo o armazenamento de gordura. O gengibre, por sua vez, é um poderoso termogênico que ativa o metabolismo e melhora a digestão, sendo fácil de ser incluído nas refeições.
A aveia, rica em fibras solúveis, também é essencial, pois aumenta a saciedade e controla a fome ao longo do dia. Por último, a água de coco é fundamental para a hidratação, oferecendo eletrólitos que ajudam a reduzir a retenção de líquidos, melhorando o funcionamento renal.

Dicas para emagrecimento saudável

O segredo para um emagrecimento eficaz está em fazer escolhas alimentares equilibradas e manter a constância. O Dr. Sandro Ferraz enfatiza que pequenas mudanças na dieta, aliadas a um sono regulado e atividades físicas, fazem uma grande diferença em poucas semanas, especialmente com a chegada do verão. Em vez de buscar “receitas mágicas”, a ênfase deve ser em hábitos saudáveis e sustentáveis.