Dicas práticas para enfrentar a ansiedade e aproveitar melhor essa época festiva

Dicas para lidar com o estresse das festas de fim de ano e aproveitar melhor esse período.

O desafio do estresse das festas de fim de ano

O estresse das festas de fim de ano é uma realidade para muitos. Durante esse período, as pessoas enfrentam uma série de pressões logísticas e emocionais. Segundo a especialista em bem-estar, Dra. Leana Wen, o planejamento para as festividades, as compras de presentes e a organização de eventos podem levar a um aumento significativo do estresse.

Principais causas do estresse durante as festas

Um dos principais fatores que contribuem para o estresse é a logística. Muitas pessoas se preocupam com a recepção de convidados e as viagens, o que pode se tornar um fardo. Além disso, questões financeiras, como a compra de presentes, exacerbam a ansiedade. A Dra. Wen aponta que o estresse relacional, por sua vez, também é um fator importante, pois muitos se reúnem com familiares com os quais podem ter desavenças.

Sintomas de estresse e quando procurar ajuda

Reconhecer os sintomas do estresse é crucial. A Dra. Wen aconselha que, se você estiver se sentindo exausto ou com dificuldades para se concentrar, é hora de investigar as causas. Essa exaustão pode ser resultado de fatores médicos, como problemas de sono ou condições de saúde que precisam ser tratadas. Se os sintomas persistirem, a consulta a um médico é recomendada.

Estratégias para aliviar o estresse

Algumas práticas podem ajudar a reduzir o estresse. O exercício físico é uma das formas mais eficazes de combater a ansiedade, pois libera endorfinas que melhoram o humor. Além disso, técnicas de relaxamento como ioga e meditação podem ser incorporadas à rotina. A Dra. Wen sugere que as pessoas evitem recorrer ao uso de substâncias como álcool ou cigarro, que oferecem alívio temporário, mas não resolvem problemas subjacentes.

Planejamento e organização como aliados

Uma forma eficaz de lidar com o estresse é o planejamento. Fazer listas de tarefas e priorizar atividades pode ajudar a tornar a temporada festiva mais gerenciável. A Dra. Wen recomenda que as pessoas identifiquem quais interações e atividades causam mais ansiedade e busquem formas de mitigá-las. Pedir ajuda a amigos e familiares é uma estratégia que pode aliviar a carga de responsabilidades.

Encontrando alegria nas festas

Por fim, é essencial lembrar das coisas boas que as festas trazem. Elaborar uma lista de atividades que você espera realizar pode ajudar a mudar a perspectiva e criar entusiasmo em vez de cansaço. O foco deve ser na celebração e no tempo de qualidade com os entes queridos, o que pode transformar o estresse em alegria durante essa época especial.

Fonte: www.cnnbrasil.com.br

Fonte: Jovem sentada no chão ao lado de uma árvore de Natal em casa  • Getty Images