Entenda como o uso excessivo do celular afeta nossa atenção e bem-estar.

O uso do celular durante deslocamentos pode impactar nossa atenção e saúde mental, gerando consequências preocupantes, especialmente entre os jovens.

O uso do celular durante deslocamentos se tornou uma prática comum, mas essa realidade esconde riscos significativos para a saúde mental e a segurança dos usuários. Especialistas em psicologia e neurociência alertam que o contato constante com as telas prejudica a atenção e pode aumentar a dependência tecnológica, especialmente entre os jovens.

O impacto do uso excessivo de telas

Estudos recentes na área da psicologia indicam que o comportamento de usar o celular enquanto caminha ou utiliza transporte público vai além de uma simples distração. Pesquisas, como a publicada na revista World Psychiatry, revelam que a exposição constante a redes sociais condiciona o cérebro a processar informações de forma acelerada, o que compromete a capacidade de manter a atenção por períodos prolongados. Essa mudança cognitiva é alarmante: o tempo médio de atenção caiu de 2,5 minutos em 2004 para apenas 47 segundos em 2025.

Comportamentos e riscos associados

Além da diminuição da atenção, o uso do celular também afeta a mobilidade. Um estudo da Universidade de Chicago demonstrou que falar ao telefone enquanto caminha reduz a velocidade da marcha em cerca de 13%. Digitar mensagens pode diminuir a velocidade em um terço e alterar a trajetória em até 61%. Isso torna os pedestres mais vulneráveis a acidentes, uma vez que a atenção operacional necessária para a segurança em ambientes públicos é prejudicada.

FOMO e nomofobia: os novos medos da era digital

Do ponto de vista psicológico, dois fenômenos têm se destacado: o FOMO (medo de ficar de fora) e a nomofobia, que é o medo irracional de ficar sem o celular. Esses sentimentos não apenas impactam a saúde mental, mas também se relacionam com comportamentos de ansiedade e depressão. A psiquiatra Gabriela Martínez Castro explica que a conexão constante às redes sociais pode intensificar transtornos de ansiedade e fobia social, especialmente entre os jovens, que são mais suscetíveis a esses efeitos.

Dicas para uma relação mais saudável com a tecnologia

Para mitigar os efeitos negativos do uso excessivo do celular, especialistas recomendam adotar hábitos simples no dia a dia:

• Ativar o modo avião ou “Não Perturbe” para evitar interrupções.
• Desligar notificações de aplicativos não essenciais.
• Manter o celular fora do campo de visão durante tarefas importantes.
• Evitar o uso do aparelho durante refeições, priorizando interações sociais.
• Estabelecer horários específicos para acessar redes sociais.
• Praticar o autocontrole e reconhecer quando o uso do celular se torna problemático.

Essas pequenas mudanças podem contribuir para uma relação mais equilibrada com a tecnologia, reduzindo riscos à saúde, segurança e bem-estar emocional.

Fonte: www.purepeople.com.br