Entenda como dormir nu pode melhorar a qualidade do sono e a saúde.

Descubra o truque indicado por um psicólogo para melhorar o sono durante o calor intenso do verão.

Com a chegada do verão e temperaturas que podem ultrapassar os 30 graus, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir. O calor elevado pode transformar a hora de descansar em um verdadeiro desafio. No entanto, o psicólogo Adrián Chico traz uma solução que pode surpreender: dormir completamente nu. Segundo ele, essa prática não apenas melhora a qualidade do sono, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde.

Os benefícios de dormir nu

Dormir sem roupas facilita a regulação térmica do corpo. Durante o sono, a temperatura corporal central tende a diminuir, e a falta de roupas ajuda nesse processo, permitindo que o organismo dissipe o calor de maneira mais eficiente. Isso resulta em um sono mais profundo e reparador. De acordo com o estudo “Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation”, uma temperatura corporal elevada pode ser um dos fatores que levam à insônia. Ao eliminar roupas, a probabilidade de suar excessivamente diminui, favorecendo um adormecer mais rápido.

Além dos benefícios físicos, essa prática também traz vantagens para a pele. Dormir nu permite que a pele respire, reduzindo o risco de problemas cutâneos, como acne e outras imperfeições. Especialistas em dermatologia apontam que essa exposição à ventilação noturna pode ajudar na regeneração da microbiota da região genital, prevenindo fungos e infecções.

Impactos psicológicos e relacionais

Os efeitos positivos de dormir nu se estendem ao campo psicológico. Segundo Chico, essa prática pode melhorar a autoestima e a aceitação do próprio corpo. O ato de dormir nu é simbólico, promovendo uma sensação de intimidade e aceitação pessoal que, por sua vez, pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Com menos estresse, há também melhorias no apetite, na ansiedade e no metabolismo.

No contexto dos relacionamentos, dormir nu pode fortalecer os laços afetivos. Uma pesquisa da Cotton USA revelou que 57% dos casais que optam por dormir sem roupas se sentem mais felizes, em comparação a 48% dos que preferem pijamas. Isso se deve à liberação de oxitocina, o hormônio do bem-estar, que é estimulada pelo contato pele a pele.

Conclusão

Adotar o hábito de dormir nu pode ser uma estratégia eficaz para enfrentar as altas temperaturas do verão, melhorando não apenas a qualidade do sono, mas também trazendo benefícios para a saúde física e emocional. Portanto, se você ainda não tentou essa prática, talvez seja a hora de se despir das roupas e aproveitar uma noite mais fresca e tranquila.

Fonte: www.purepeople.com.br