Ex-BBBs compartilham rotina de exercícios que evidenciam alongamento e força

Jade Picon e Alane Dias evidenciam flexibilidade ao mostrar treinos de ponte e espacate nas redes sociais, revelando dedicação ao condicionamento físico.

Jade Picon e Alane Dias flexibilidade estão em evidência após as duas compartilharem suas rotinas de treino nas redes sociais na tarde de segunda-feira, 19 de janeiro de 2026. As ex-participantes do Big Brother Brasil revelaram exercícios focados no condicionamento físico e na mobilidade, conquistando a atenção dos seguidores.

Rotina de treino de Jade Picon

Jade Picon chamou a atenção ao mostrar sua flexibilidade ao realizar uma ponte, movimento que exige força e alongamento das costas e membros inferiores. Além disso, publicou uma sequência de exercícios abdominais, demonstrando o foco em fortalecer o centro do corpo e melhorar a estabilidade. Essa dedicação à prática física reflete seu compromisso com a saúde e a performance.

Alane Dias e a herança da dança

Alane Dias, conhecida por sua trajetória como modelo e bailarina, apresentou seu treino de alongamento com um espacate. A ex-BBB brincou com os seguidores, dizendo “Isso sou eu enferrujada”, em referência à flexibilidade que mantém após anos de prática. A postagem relembrou sua carreira artística iniciada uma década atrás, conectando seu passado ao presente na busca pela excelência física.

O papel do alongamento na performance física

Os exercícios exibidos por Jade e Alane evidenciam a importância do alongamento e da flexibilidade para a saúde muscular e prevenção de lesões. Movimentos como ponte e espacate contribuem para o aumento da amplitude de movimento e melhoram a qualidade dos treinos em geral. A prática constante desses exercícios demonstra não só condicionamento, mas também disciplina.

Influência nas redes sociais

As publicações das ex-BBBs tiveram grande repercussão, inspirando seguidores a apostar em treinos que também privilegiem a mobilidade. A combinação entre força e flexibilidade, mostrada nas redes, reforça a tendência atual de exercícios funcionais e integrados no universo fitness. Jade Picon e Alane Dias, assim, mantêm presença ativa nas redes ao unir lifestyle e saúde.

Retrospectiva e evolução pessoal

Além dos exercícios, Jade compartilhou uma imagem comparativa de 2016 e 2026, ilustrando sua evolução pessoal e profissional. Já Alane revivendo fotos de sua trajetória artística, conecta o passado com o presente, evidenciando a importância da continuidade e adaptação na vida fitness e artística. Essa relação entre história e rotina física reforça o compromisso com o bem-estar.

Fonte: gshow.globo.com