Métodos simples e eficazes para melhorar a saúde mental

Famosas como Gisele Bündchen e Ivete Sangalo compartilham dicas eficazes para aliviar o estresse e a ansiedade.

A crescente demanda por produtividade e as obrigações diárias têm levado muitas pessoas a enfrentarem altos níveis de estresse e ansiedade. Neste contexto, buscar estratégias eficazes para lidar com esses desafios é fundamental, especialmente quando celebridades como Gisele Bündchen e Ivete Sangalo compartilham suas práticas para manter a saúde mental em ordem.

Estratégias recomendadas por especialistas

A fundadora do “Mundo Prânico”, Marta Puig, apresenta sete dicas valiosas que foram adotadas por diversas famosas. Entre elas, a prática da respiração consciente se destaca. Este método não apenas melhora a oxigenação do corpo, mas também auxilia na concentração, permitindo que as pessoas se conectem com o momento presente. A ideia é dedicar ao menos cinco minutos do dia para focar na respiração, o que pode ser uma poderosa ferramenta para reduzir a ansiedade.

Além disso, a especialista ressalta os benefícios dos banhos de água salgada, que não só proporcionam um momento de lazer, mas também ajudam no tratamento de questões dermatológicas e no alívio de tensões. É recomendado que essa prática seja realizada ao menos uma vez por semana, proporcionando uma limpeza energética.

Outro método amplamente reconhecido é a meditação, que pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer momento. A prática regular não apenas diminui a pressão arterial e a ansiedade, mas também promove uma sensação de bem-estar e beleza interna, estimulando a produção da telomerase, conhecida como a enzima da juventude. Gisele Bündchen é um exemplo de quem se dedica a essa prática com frequência.

A importância da atividade física

Atividades físicas, como a corrida e a caminhada, também são destacadas como formas eficazes de combater o estresse. Muitas celebridades, como Ivete Sangalo, têm incorporado a corrida em suas rotinas. Essa atividade não apenas libera endorfinas, mas também promove o contato com a natureza, o que é essencial para a saúde mental. Passar tempo ao ar livre e se exercitar pode ser uma alternativa saudável para reduzir o tempo em frente às telas.

Alimentação e autocuidado

Outra dica relevante é manter uma alimentação equilibrada, incluindo superalimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Alimentos ricos em antioxidantes, como sementes de gergelim e linhaça, podem ser facilmente incorporados ao dia a dia.

Cozinhar também é uma forma de autocuidado. Além de ser uma atividade relaxante, preparar suas próprias refeições tem o poder de nutrir o corpo e a mente. A sensação de gratificação ao saborear um prato feito por você mesmo pode ser extremamente satisfatória.

O poder do bocejo

Por fim, um hábito curiosamente simples, mas eficaz, é o bocejo. Muitas pessoas não sabem, mas bocejar pode ajudar a liberar tensões e aumentar a oxigenação do cérebro. Diversas celebridades, como Gwyneth Paltrow, reconhecem os benefícios desse ato aparentemente trivial como uma maneira de relaxar.

Conclusão

Em suma, as dicas de Gisele Bündchen, Ivete Sangalo e outras celebridades revelam que existem métodos práticos e acessíveis para lidar com o estresse e a ansiedade. A adoção dessas práticas pode não apenas melhorar a saúde mental, mas também promover uma qualidade de vida superior. Desfrutar de momentos de autocuidado e atenção plena é essencial para manter a sanidade em um mundo cada vez mais agitado.

Fonte: www.purepeople.com.br