O Brasil ocupa a segunda posição no ranking mundial de adeptos da corrida, com mais de 19 milhões de praticantes, conforme o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava. A modalidade se consagrou como o esporte mais popular em 2024 e mantém sua força em 2025, impulsionada pela busca por hábitos saudáveis e atividades ao ar livre. Preparar o corpo adequadamente é essencial para evitar lesões e desfrutar dos benefícios da corrida.
A corrida não apenas aprimora a capacidade física, mas também promove a saúde mental, elevando a liberação de endorfina, que induz o bem-estar, e melatonina, que favorece um sono reparador. Klauber Penaforte, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, ressalta a importância da preparação: “É fundamental preparar o corpo corretamente para evitar lesões”.
Um dos pilares dessa preparação é o alongamento pré-corrida. Além de aquecer a musculatura, o alongamento aumenta a amplitude dos movimentos, preparando o corpo para o exercício. Essa prática simples pode reduzir significativamente o risco de lesões musculares e articulares, como distensões, entorses e tendinites.
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Fonte: http://www.metropoles.com
