O orégano, erva aromática popularmente conhecida por seu uso em pizzas e molhos, esconde um potencial surpreendente para a saúde intestinal. Pesquisas recentes têm demonstrado que seus compostos naturais podem auxiliar na digestão e promover o bom funcionamento do intestino. A nutricionista Cynara Oliveira, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília, destaca que “esses componentes auxiliam o estômago a trabalhar melhor e reduzem a formação de gases”.
Os benefícios do orégano para o sistema digestivo são atribuídos principalmente ao carvacrol e ao timol, substâncias presentes na planta. Esses compostos atuam de diversas formas, desde a melhora da digestão até a regulação da flora intestinal. O gastroenterologista Bernardo Martins, do Hospital Santa Lúcia Norte, também em Brasília, enfatiza o potencial do orégano como aliado da saúde digestiva, especialmente por suas propriedades multifacetadas.
Um dos aspectos mais interessantes do orégano é sua capacidade de auxiliar tanto em casos de constipação quanto de diarreia. Isso se deve à sua composição, que inclui tanto compostos com leve efeito laxativo quanto substâncias que ajudam a reduzir a motilidade intestinal. “O orégano tem uma fibra solúvel que ajuda a absorver água, essencial para formar fezes mais volumosas e hidratadas”, explica Bruno Martins.
Além disso, a erva possui componentes que relaxam a musculatura lisa do intestino, aliviando cólicas e reduzindo a peristalse em casos de diarreia. O timol, por sua vez, desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio do microbioma intestinal, prevenindo a disbiose, condição caracterizada pelo excesso de bactérias nocivas.
No entanto, é importante ressaltar que o orégano não é uma solução milagrosa para problemas intestinais. A nutricionista Cynara Oliveira pontua que “não há evidência suficiente para classificá-lo como um alimento funcional específico contra a constipação”. Seu uso deve ser complementar a uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais. O consumo diário da erva na culinária é considerado seguro, e o chá pode ser preparado com uma colher de chá de orégano seco para cada xícara de água.
Apesar dos benefícios, o consumo excessivo de orégano, especialmente em formatos concentrados como o óleo essencial, pode causar irritação no estômago e outros efeitos adversos. Pessoas com intestino sensível ou alergias a plantas da mesma família, como manjericão e hortelã, devem ter cautela. O orégano é um tempero versátil que contribui para a digestão e o bem-estar intestinal, mas não substitui uma alimentação saudável e acompanhamento profissional.
Fonte: http://www.metropoles.com
