Recuperar o foco após o fim de semana pode parecer um desafio, especialmente quando a segunda-feira se apresenta como um obstáculo. A chave para superar essa barreira e alcançar seus objetivos, sejam eles no âmbito pessoal ou profissional, pode estar na endorfina, o hormônio da felicidade. A boa notícia é que existem maneiras simples e eficazes de estimular sua produção natural.
De acordo com Débora Garcia, especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP, a endorfina oferece muito mais do que apenas bem-estar. “O que já sabemos é o poder analgésico dela. Traz sensação de bem-estar, conforto, bom humor e alegria. E ainda existem outros benefícios que são atribuídos a ela: diminuir desconforto muscular, ter função na memória e aprendizado, no apetite, no ciclo menstrual entre outros”, explica.
Para te ajudar a começar a semana com a energia e o foco necessários, reunimos cinco dicas práticas, baseadas na expertise de Débora Garcia, para impulsionar a produção de endorfina no seu organismo:
1. **Atividade Física:** O exercício é um dos métodos mais eficazes para liberar endorfina, proporcionando uma sensação imediata de bem-estar.
2. **Meditação:** A prática regular de meditação pode ser uma excelente ferramenta para aumentar a produção de endorfina e promover um estado de espírito mais positivo e focado.
Para descobrir as outras três estratégias e aprofundar seus conhecimentos sobre o poder da endorfina, confira a matéria completa no [Sport Life](https://sportlife.com.br/foco-para-encarar-a-semana-5-maneiras-de-produzir-mais-endorfina/), parceiro do **Metrópoles**.
Fonte: http://www.metropoles.com
