A prática de corrida, apesar de seus inúmeros benefícios, pode gerar receios em pessoas com sobrepeso ou obesidade. A preocupação com a intensidade do exercício e o impacto nas articulações são comuns, levantando dúvidas sobre a segurança da atividade.

No entanto, é importante ressaltar que a corrida não é um esporte exclusivo para pessoas magras. Pelo contrário, ela representa uma excelente ferramenta para queima calórica e promoção de um estilo de vida saudável, desde que praticada com a devida atenção e preparo.

Correr com sobrepeso exige cuidados específicos para garantir a saúde e evitar lesões. Consultamos especialistas para fornecer dicas cruciais para quem deseja iniciar essa jornada com segurança e eficácia.

Um dos primeiros passos, independentemente do peso, é realizar exames médicos. “Ter porcentagem de gordura mais alta não significa necessariamente que você corre mais riscos cardiovasculares”, explica a educadora física Thabata Giavoni. Exames como o ergoespirométrico são essenciais para avaliar a saúde cardiovascular e pulmonar, além de determinar os limites seguros de treino.

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