Descubra os benefícios dessa combinação

A combinação de chia com limão pode ajudar no emagrecimento, mas não é uma solução mágica. Entenda como funciona.

Uma mistura simples e acessível está cada vez mais presente na rotina de quem busca qualidade de vida: chia com água e limão. Ingerida logo ao acordar, em jejum, essa combinação pode ser uma aliada no processo de emagrecimento — desde que integrada a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

Benefícios da chia e do limão

A chia é rica em fibras solúveis, principalmente mucilagens que, em contato com a água, formam um gel no estômago. Esse gel ajuda a prolongar a saciedade e controlar o apetite ao longo do dia. Além disso, a semente favorece a saúde intestinal e contribui para a regulação da glicemia. O limão, por sua vez, é fonte de vitamina C e compostos antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir processos inflamatórios. Quando combinado com a chia e ingerido em jejum, também contribui para a hidratação e traz uma sensação de leveza logo pela manhã.

Cuidados ao consumir

É importante ficar atento às contraindicações. O consumo exagerado de chia pode causar desconfortos, como gases e distensão abdominal, devido ao alto teor de fibras. Pessoas com dificuldade de deglutição devem ter cuidado, já que as sementes incham ao entrar em contato com a água. O limão, especialmente em jejum, pode irritar o estômago de quem tem gastrite ou refluxo.

Uma abordagem equilibrada

O nutricionista alerta: “Não é uma fórmula mágica”. A combinação pode ser uma aliada, mas o emagrecimento depende do balanço calórico e de hábitos saudáveis ao longo do dia. Para emagrecer, é essencial também aumentar a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás, e praticar atividade física regularmente. Além disso, evitar erros comuns que retardam o emagrecimento, como noites de sono ruins e treinar em excesso, é fundamental para manter a boa forma.