Em meio à temporada de gripes e resfriados, o chá de mel com limão surge como uma opção caseira reconfortante, oferecendo alívio imediato e bem-estar. Essa combinação clássica, apreciada por seu sabor agradável e efeito calmante na garganta, pode ser um valioso aliado no dia a dia.

Embora não substitua tratamentos médicos, a bebida contribui para a hidratação, promove uma sensação de conforto e ameniza o desconforto respiratório. A mistura de mel e limão contém compostos bioativos que, quando consumidos de forma adequada, oferecem benefícios nutricionais, como antioxidantes e vitamina C, complementando hábitos saudáveis e auxiliando na manutenção do sistema imunológico.

A combinação de mel e limão oferece uma sinergia de benefícios à saúde. O mel, com seus açúcares naturais, enzimas e antioxidantes, hidrata a garganta e fornece energia rápida. Já o limão se destaca pela vitamina C, flavonoides e outros compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, protegendo as células e fortalecendo o sistema imunológico.

“Esses compostos juntos podem amenizar sintomas de gripes e resfriados, embora não substituam tratamentos médicos quando necessários”, ressalta Laíta Babio, nutricionista do Espaço Hi, em São Paulo. A atuação complementar do mel, proporcionando conforto imediato, e do limão, oferecendo suporte antioxidante, pode reduzir pequenas inflamações.

Natashe Nassif, nutricionista e especialista em distúrbios hormonais, enfatiza que o chá deve ser encarado como um complemento ao tratamento de doenças, e não como uma solução milagrosa. “O mel e o limão têm substâncias com ação anti-inflamatória, mas a quantidade que a gente consome em uma xícara chá não faz milagre. É legal como complemento dentro de uma alimentação equilibrada, mas não dá pra esperar um efeito terapêutico isolado”, completa.

Entre os principais benefícios do chá de mel com limão, destacam-se a hidratação das vias respiratórias, a sensação de conforto e bem-estar, a ação calmante em irritações leves da garganta, o auxílio na digestão e o reforço imunológico devido à vitamina C e aos antioxidantes.

Para preservar os nutrientes do chá, é importante prestar atenção ao preparo. A exposição do mel à água muito quente pode destruir enzimas e reduzir a ação antioxidante, enquanto a vitamina C do limão se degrada rapidamente em contato com o ar ou calor excessivo. Recomenda-se adicionar o mel somente após a água amornar e espremer o limão no momento do consumo.

Embora seguro para a maioria das pessoas, o chá de mel com limão exige moderação em algumas situações. Diabéticos ou pessoas com glicemia alterada devem consumir com cautela, devido ao açúcar do mel. Pacientes com sensibilidade digestiva também devem moderar a ingestão para evitar desconfortos.

“O que realmente ajuda é ter uma rotina saudável como um todo: dormir bem, se alimentar de forma equilibrada, praticar atividade física. O chá entra como um aliado gostoso dentro desse contexto”, finaliza Natashe. Portanto, o chá de mel com limão pode ser um valioso complemento para um estilo de vida saudável, auxiliando no bem-estar geral.