Benefícios da nêspera para a saúde do fígado e coração

A nêspera é uma fruta rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, benéficas para o fígado e coração.

A nêspera, originária do sudeste da China, é uma fruta rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Incluir essa fruta na rotina alimentar pode trazer benefícios para a saúde, especialmente na proteção do fígado e do coração.

Propriedades e benefícios da nêspera

De acordo com a nutricionista funcional Fernanda Lopes, a nêspera contém compostos antioxidantes, como carotenóides e ácido ursólico, que auxiliam na desintoxicação natural do fígado. Além disso, suas fibras solúveis ajudam a controlar a glicemia, promovem a saciedade e equilibram o colesterol. A fruta também é rica em vitamina C, importante para o fortalecimento do sistema imunológico.

Maneiras de consumir a nêspera

Fernanda recomenda consumir a nêspera in natura como lanche ou sobremesa. Outra sugestão é adicioná-la a saladas ou smoothies. Geleias caseiras sem açúcar também são uma ótima opção. Escolher nêsperas maduras garante uma maior concentração de antioxidantes e um sabor naturalmente mais doce, tornando o consumo da fruta uma forma simples e saborosa de apoiar a saúde do fígado e o bem-estar diário.