Especialistas indicam opções a evitar na dieta
Especialistas alertam sobre os riscos de consumir refrigerantes, embutidos e ultraprocessados.
O hábito alimentar influencia diretamente a saúde, podendo favorecer doenças crônicas. Em 20 de setembro de 2025, especialistas alertaram sobre cinco alimentos que devem ser evitados na dieta. Refrigerantes e outras bebidas adoçadas com açúcar estão entre os principais vilões, gerando sobrecarga pancreática e resistência insulínica.
Consequências dos alimentos industrializados
O excesso de açúcar, sódio e gorduras ruins nos produtos industrializados provoca inflamação silenciosa e aumento do colesterol ruim. Além disso, muitos produtos vendidos como “fit” ou “light” contêm ingredientes que prejudicam a saúde. O ácido fosfórico presente em refrigerantes pode enfraquecer os ossos e interferir na microbiota intestinal.
Os perigos dos embutidos e ultraprocessados
Salsichas, presuntos e linguiças concentram aditivos prejudiciais e estão associados a doenças cardiovasculares. Já biscoitos recheados e fast foods apresentam baixo valor nutricional, dificultando o funcionamento adequado de órgãos como fígado e pâncreas. Esses produtos promovem inflamação crônica e elevam o risco de diabetes tipo 2.
Alternativas saudáveis
Evitar ou reduzir certos alimentos não requer mudanças radicais. Refrigerantes podem ser substituídos por água com gás e chás naturais. Para embutidos, opções como carnes frescas e queijos naturais são recomendadas. Pequenas substituições, como frutas com iogurte no lugar de salgadinhos, podem garantir sabor e nutrientes sem aditivos prejudiciais.
Conclusão
Mudar hábitos alimentares pode parecer desafiador, mas pequenas trocas podem resultar em grandes benefícios para a saúde. Manter uma alimentação equilibrada é essencial para prevenir doenças e promover bem-estar.
