Descubra o que acontece com o organismo ao consumir a mistura diariamente, segundo especialistas

Entenda os benefícios de tomar água com limão diariamente e como isso impacta sua saúde.

O que acontece com o organismo ao tomar água com limão diariamente

Tomar água com limão é uma prática popular entre aqueles que buscam emagrecimento e saúde. Esta mistura, especialmente quando consumida pela manhã em jejum, é uma forma energizante de iniciar o dia, repleta de vitaminas e benefícios.

A modelo Gisele Bündchen é uma das famosas que adotou esse hábito, revelando que toma um copo de água morna com limão todos os dias antes do café da manhã. Para ela, essa prática é uma maneira de ativar o sistema digestivo logo cedo, potencializando seu funcionamento. Mas, o que realmente ocorre no organismo ao consumir essa mistura?

Benefícios da água com limão

É importante destacar que a água com limão não é uma solução milagrosa, mas pode trazer efeitos positivos para a saúde se combinada com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares. Estudos apontam que a ingestão diária dessa bebida pode ajudar a alcançar os níveis adequados de vitamina C, essencial para a saúde.

A vitamina C é um nutriente crucial para a produção de colágeno, uma proteína que confere firmeza a estruturas como pele, ossos e articulações. Com um consumo regular de limão, o organismo mantém esse processo ativo, favorecendo a elasticidade da pele e a saúde das articulações. O colágeno também desempenha um papel vital na cicatrização, ajudando na regeneração da pele e na recuperação de lesões.

Além disso, o limão contém eriocitrina, um polifenol que atua como um poderoso antioxidante. Esse composto ajuda a combater os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células. O acúmulo excessivo de radicais livres pode levar ao estresse oxidativo, um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas.

A vitamina C e o sistema imunológico

Durante anos, acreditou-se que a vitamina C poderia prevenir gripes e resfriados. No entanto, pesquisas mais recentes indicam que, embora não impeça a infecção, a vitamina C pode auxiliar na redução dos sintomas e na duração da doença, especialmente em pessoas expostas a frio intenso ou que realizam atividades físicas intensas.

Consumir alimentos ricos em vitamina C, como o limão, também melhora a absorção de ferro não-heme, encontrado em vegetais. Essa interação é fundamental em dietas ricas em leguminosas, como feijão e lentilha.

Estímulo à digestão

Embora especialistas não recomendem ingerir líquidos durante as refeições, um pequeno shot de água com limão no almoço pode estimular a liberação de enzimas digestivas. Isso ajuda o organismo a processar os alimentos de maneira mais eficiente, melhorando a absorção de nutrientes.

Cuidados ao adotar o hábito

Embora não existam contraindicações severas para o consumo de água com limão, pessoas com refluxo, gastrite ou outras condições gastrointestinais devem estar atentas. É crucial observar como o corpo reage ao hábito e considerar possíveis sensibilidades antes de incorporá-lo à rotina diária.

Em resumo, a água com limão pode ser uma adição valiosa à dieta, promovendo diversos benefícios à saúde, desde que acompanhada de um estilo de vida saudável.

Fonte: www.purepeople.com.br

Fonte: A lição japonesa que Roberto Kovalick, substituto de César Tralli no 'Jornal Hoje', aprendeu ao mudar dieta e perder peso para corrida