Entenda como a rotina matutina pode impactar sua saúde.

Acordar cedo está ligado a diversos benefícios para a saúde, segundo pesquisas.

Acordar cedo pode ser uma dádiva para muitas pessoas, mas também um pesadelo para outras, especialmente para aqueles que sacrificam madrugadas por diversão. Celebridades como Gisele Bündchen e Jennifer Aniston são exemplos de quem faz da manhã sua aliada, mas a ciência nos lembra que a questão do despertar é complexa e envolve biologia.

O Que é Cronotipo?

O cronotipo é a tendência natural do corpo para dormir e acordar em determinados horários. Pessoas chamadas de ‘cotovias’ rendem-se melhor de manhã, enquanto as ‘corujas’ se sentem mais ativas à noite. Estudos recentes, como os publicados no ‘Journal of the American Heart Association’, revelam que indivíduos que preferem acordar mais tarde apresentam um risco significativamente maior de problemas cardiovasculares. Essa pesquisa analisou mais de 300 mil participantes e identificou que cronotipos noturnos estão associados a um aumento de até 16% na probabilidade de ataques cardíacos e AVCs.

Impactos do Desalinhamento Circadiano

O desalinhamento circadiano ocorre quando o relógio biológico de uma pessoa não coincide com as exigências sociais de acordar cedo. Isso resulta em noites mal dormidas, exposição insuficiente à luz natural e hábitos alimentares inadequados. A pesquisa sugere que esse desencaixe pode afetar processos biológicos essenciais, como o metabolismo e a saúde cardiovascular, além de estar ligado a comportamentos menos saudáveis, como maior consumo de tabaco e sedentarismo.

A Vida e a Rotina dos Matutinos

Por outro lado, aqueles que acordam cedo tendem a ter rotinas mais regulares e alinhadas com o ciclo natural da luz do sol. Essa sincronia favorece um sono mais consistente e diversos benefícios para a saúde. Estudos mostram que a adaptação de horários pode aprimorar a qualidade do sono e reduzir o risco de problemas metabólicos. Além disso, a regularidade no sono está associada a um melhor controle de transtornos de humor, como ansiedade e depressão.

Conclusão

Embora acordar cedo apresente benefícios, é crucial enfatizar que não se deve sacrificar a quantidade de sono. A ciência reforça que é necessário dormir o suficiente e adotar uma boa higiene do sono para colher os frutos de uma rotina matutina. Manter horários regulares de sono e buscar luz natural ao acordar são aspectos fundamentais para um estilo de vida saudável.

Fonte: www.purepeople.com.br