Entenda como essa planta pode ajudar sua qualidade de vida

O chá de erva-cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas, ajudando no sono e na ansiedade.

O chá de erva-cidreira, conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas, tem se mostrado um recurso natural eficaz para melhorar a qualidade do sono e aliviar sintomas de ansiedade leve. Essa planta medicinal, popularmente utilizada em infusões, age no sistema nervoso central, facilitando o relaxamento e contribuindo para uma noite de descanso reparador.

Propriedades da erva-cidreira

A erva-cidreira, ou Melissa officinalis, é rica em compostos bioativos como flavonoides, que ajudam a reduzir o estresse e a melhorar a digestão, além de combater radicais livres no organismo. Especialistas afirmam que o consumo do chá pode contribuir para a redução de dores de cabeça de origem tensional e facilitar a indução do sono, especialmente em indivíduos que têm dificuldade para relaxar antes de dormir.

Preparo do chá

Para preparar o chá, utilize de 1 a 2 colheres de sopa de folhas frescas ou 1 colher de sopa de folhas secas para cada 200 ml de água. Após ferver a água, desligue o fogo e adicione a erva, tampando a xícara para preservar os óleos essenciais. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e consuma de 1 a 2 xícaras ao longo do dia, sendo uma delas cerca de 30 minutos antes de dormir.

Dicas para um sono melhor

Para potencializar os efeitos do chá, é importante criar um ambiente adequado para o sono, mantendo o quarto escuro e silencioso. Evitar eletrônicos antes de dormir e adotar hábitos relaxantes, como ler ou ouvir música suave, também são práticas recomendadas. Caso as dificuldades persistam, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde.