Entenda os benefícios do chá anti-inflamatório

O chá de urtiga é um potente aliado na saúde dos rins e no combate a dores articulares, oferecendo diversos benefícios à saúde.

18 de setembro de 2025, 07:29 — O chá de urtiga se destaca como um potente aliado no alívio de dores articulares e na saúde dos rins. Esta planta, muitas vezes subestimada, é rica em vitaminas e minerais que contribuem para o bem-estar. A nutricionista Daniela Luz Gonçalves, coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário UNICEPLAC, destaca os benefícios do chá, que pode auxiliar na eliminação de líquidos e no equilíbrio do ácido úrico, sendo especialmente útil para quem sofre de retenção ou gota.

Benefícios e propriedades da urtiga

O chá de urtiga oferece uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo:

• Redução de inflamações e alívio de dores articulares, especialmente em casos de artrite.
• Ação diurética suave, que ajuda na eliminação de líquidos retidos.
• Fortalecimento de cabelos e pele, devido à presença de minerais como ferro e magnésio.
• Auxílio na saúde da mulher, aliviando sintomas da TPM e menopausa.

Como preparar o chá de urtiga

Para preservar os princípios ativos da urtiga, siga estas instruções:
1. Ferva 250 ml de água.
2. Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas de urtiga.
3. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coe e consuma morno. A dose recomendada é de 1 a 2 xícaras por dia, não ultrapassando 3 xícaras.

Precauções e contraindicações

Apesar de ser uma opção natural, o chá de urtiga deve ser consumido com cautela. Gestantes e lactantes devem evitar seu uso devido à falta de estudos sobre sua segurança. Pessoas com problemas renais ou cardíacos devem ter atenção especial, pois a urtiga pode sobrecarregar esses órgãos. O consumo excessivo pode causar desconforto estomacal e alterações nos eletrólitos. Portanto, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de incluir o chá na dieta.