Orientações da Secretaria de Saúde para uma folia segura

Orientações essenciais para foliões durante o Carnaval.

O Carnaval é uma época de celebração e alegria, mas também pode trazer riscos à saúde se não forem tomados os devidos cuidados. Neste contexto, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) do Paraná alerta sobre a importância de manter a hidratação e uma alimentação adequada durante os dias de folia. Essas práticas são fundamentais para garantir que os foliões possam desfrutar da festa sem comprometer seu bem-estar.

A Importância da Hidratação e Alimentação Saudável

A desidratação é um dos principais problemas enfrentados por quem participa dos eventos de Carnaval. A Sesa recomenda que os foliões bebam água constantemente, mesmo antes de sentir sede. A cor da urina é um bom indicativo; ela deve ser clara. Além disso, bebidas como água de coco e sucos naturais são eficazes na reposição de sais minerais, especialmente em dias quentes. É essencial também ter cautela com o consumo de álcool, intercalando com água para evitar desidratação.

No que diz respeito à alimentação, a recomendação é nunca sair de casa em jejum. A ingestão de refeições leves, compostas por alimentos nutritivos e de fácil digestão, é crucial para manter a energia ao longo do dia. Alimentos como aveia, arroz integral, batata doce, proteínas magras, além de frutas e verduras, são ótimas opções. É importante evitar frituras e comidas pesadas, que podem causar desconforto e cansaço.

Cuidados com Alimentos Vendidos na Rua

Os alimentos de rua são uma atração à parte durante o Carnaval, mas é preciso ter cautela. Evitar alimentos crus, muito gordurosos ou que ficaram expostos ao sol é fundamental para prevenir intoxicações alimentares. A Sesa recomenda sempre verificar a procedência dos alimentos e optar por aqueles que estão bem conservados e preparados em condições sanitárias adequadas.

Atenção Especial para Idosos e Grupos Vulneráveis

O Carnaval é uma festa inclusiva, mas os foliões acima de 60 anos devem ser especialmente cuidadosos. A nutricionista da Sesa, Viviane Bogasz de Melo, destaca a importância de estarem atentos a sinais de desidratação e exaustão pelo calor, como boca seca e fraqueza. É crucial que este grupo faça pausas frequentes para hidratação e procure sombra, evitando a exposição prolongada ao sol.

Recomendações Gerais para Todos os Foliões

• Mantenha a hidratação constante, bebendo água durante todo o dia.
• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que podem agravar a desidratação.
• Utilize protetor solar adequadamente e reaplique a cada duas horas.
• Vista-se com roupas leves e claras que permitam a transpiração.
• Use chapéus e óculos de sol para proteger-se da radiação solar.
• Procure sombra e locais frescos nos horários de maior calor, entre 10h e 16h.
• Priorize uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras.
• Cuidado com tintas e maquiagens, optando por produtos que não causem reações alérgicas.
• Reserve períodos para descanso, permitindo ao corpo recuperar-se da agitação.
• Esteja atento a sinais como tontura e fraqueza; caso persistam, busque ajuda médica.

Com essas dicas, a folia pode ser aproveitada com segurança e alegria, garantindo que a saúde não fique de lado durante a festa mais animada do Brasil. Afinal, o Carnaval é uma celebração, e cuidar do bem-estar é essencial para aproveitar cada momento.

Fonte: www.parana.pr.gov.br