Dicas para manter a saúde e o bem-estar durante o calor.

Com a chegada do verão, cuidados com a saúde se tornam essenciais.

Com a chegada do verão, a saúde requer atenção especial. A exposição ao sol, as viagens e as celebrações de fim de ano demandam cuidados redobrados. A Secretaria da Saúde do Paraná (Sesa) ressalta a importância de proteger a pele, manter uma alimentação equilibrada e garantir hidratação adequada para evitar complicações relacionadas ao calor intenso.

A importância da proteção solar

A proteção da pele é um dos principais pontos a serem considerados nesta época do ano. A exposição prolongada ao sol sem proteção pode causar lesões e aumentar o risco de doenças, como o câncer de pele. Dados indicam que, entre janeiro e setembro de 2025, foram realizados mais de 7 mil procedimentos cirúrgicos relacionados a enfermidades cutâneas no Paraná. Para se proteger, é fundamental usar protetor solar com FPS mínimo de 30, reaplicando a cada duas horas e sempre após banhos.

Hidratação e alimentação balanceada

A alimentação também desempenha um papel crucial no verão. O calor pode levar ao desregramento alimentar, especialmente durante as festas. A Sesa sugere que as pessoas façam lanches nutritivos antes das celebrações para evitar excessos. Além disso, é importante consumir muitas frutas, legumes e alimentos leves para repor nutrientes e líquidos perdidos.

Para a hidratação, a recomendação é beber pelo menos dois litros de água por dia, aumentando essa quantidade em situações de calor extremo ou atividade física. Bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação, pois podem contribuir para a desidratação.

Atenção especial aos idosos

Os idosos são um grupo vulnerável às complicações do calor. A Sesa alerta que a desidratação atinge mais as pessoas acima dos 50 anos. É essencial que essa faixa etária mantenha uma ingestão frequente de líquidos e evite exposição ao sol nos horários mais quentes. Além disso, é recomendado que utilizem roupas leves e mantenham seus ambientes frescos.

Repelentes e prevenção de doenças

Os repelentes também são indispensáveis durante o verão, pois evitam picadas de mosquitos e a transmissão de doenças como dengue e zika. A Sesa recomenda o uso de repelentes com Icaradina, DEET ou IR3535, sempre verificando as concentrações adequadas no rótulo do produto.

Conclusão

Em suma, os cuidados com a saúde durante o verão e as festas de fim de ano são fundamentais para garantir que todos aproveitem essa época com segurança e bem-estar. Seguir as orientações da Sesa pode ajudar a prevenir problemas de saúde e garantir momentos de alegria e celebração entre amigos e familiares.

Fonte: www.parana.jor.br

Fonte: Roberto Dziura Jr/AEN