Estratégias para controlar a ansiedade e melhorar a concentração
A uma semana do Enem 2025, manter o foco e controlar a ansiedade são desafios cruciais para os estudantes. Confira dicas de especialistas para otimizar a preparação.
A uma semana do Enem 2025, que acontecerá no próximo domingo (9), manter o foco e controlar a ansiedade são desafios cruciais para os estudantes. À medida que o exame se aproxima, a pressão aumenta, e especialistas alertam sobre a importância de lidar com esses sentimentos para um bom desempenho.
Ambiente de estudo e apoio emocional
O professor Cláudio Hansen, da Descomplica, destaca que cuidar do ambiente de estudo é fundamental. Ele recomenda estar próximo de outros estudantes e professores que compreendam a situação. “Estar em grupos, seja virtual ou presencial, pode ajudar a amenizar a ansiedade. Eu sempre busco acalmar os alunos antes das aulas”, explica.
Estratégias de autorregulação
Fabiana Santana, assessora pedagógica, enfatiza a importância da autorregulação emocional. Segundo ela, os estudantes devem desacelerar nesse momento e não tentar abarcar tudo. “É essencial que o corpo e a mente descansem para evitar o esgotamento mental e emocional”, afirma. Técnicas como mindfulness podem auxiliar nesse processo de relaxamento.
Planejamento e organização
O planejamento é uma ferramenta vital nesta fase. Fabiana sugere que os candidatos utilizem quadros ou listas de prioridades para organizar a rotina. “Saber o que é prioridade ajuda a evitar a desorganização e a ansiedade”, explica. Para Hansen, o foco deve estar em estudar com estratégia, priorizando os temas mais desafiadores e os conteúdos que mais aparecem nas provas.
Autoconhecimento e estilos de aprendizagem
Hansen também ressalta a importância do autoconhecimento. Compreender como cada um aprende — seja visual, auditivo ou cinestésico — pode otimizar os estudos. “Quanto mais o aluno entende o que precisa trabalhar, mais calmo ele fica”, diz.
Importância do descanso
Por fim, o sono de qualidade é essencial. O professor enfatiza que cuidar de si mesmo, dormir bem e se hidratar são partes essenciais da preparação. “Um estudante descansado terá um desempenho muito melhor no Enem”, conclui Hansen.
