Dicas de especialistas para controlar a ansiedade e administrar o tempo durante a avaliação
Estudantes enfrentam a prova de exatas do Enem e devem controlar emoções e tempo.
Estratégias para lidar com a ansiedade na prova de exatas do Enem
Neste domingo (16/11), milhões de estudantes brasileiros enfrentarão a prova de ciências da natureza e matemática do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Considerada mais técnica e complexa em comparação com a avaliação do domingo anterior, essa prova pode gerar alta ansiedade entre os candidatos. Em conversa com especialistas, discutimos como gerenciar as emoções e o tempo disponível durante a prova.
A ansiedade e a instabilidade emocional são reações fisiológicas normais que ocorrem em situações de alta pressão, como um exame importante. Segundo Carlos Manoel Rodrigues, doutor em Psicologia Social e professor do Centro Universitário de Brasília (Ceub), essa resposta é natural e não indica falta de preparação. Esses sentimentos, muitas vezes intensificados pela liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, podem ser administrados com as técnicas corretas.
A importância de gerenciar o tempo
Com a dificuldade crescente nas questões de exatas, é vital que os candidatos desenvolvam estratégias eficazes para gerenciar o tempo durante a prova. Um método sugerido pela psicóloga escolar Jéssica Assunção é hierarquizar as questões em três categorias: fáceis, medianas e difíceis. Essa classificação ajuda a identificar quais itens demandarão mais ou menos tempo, permitindo um planejamento mais eficiente na hora de responder às questões.
Dicas práticas para a prova
Thiago Bahé, professor de Física do Mackenzie, recomenda que os candidatos comecem pelaquelas questões que consideram mais simples. Luis Bogado, professor de matemática da Academia das Específicas, reforça a importância de focar nas questões que o estudante se sente mais confortável em resolver. “Se o candidato perceber que uma questão vai tomar muito tempo, ele deve marcá-la para responder depois”, orienta Bogado.
Além disso, os portões dos locais de prova abrirão às 12h e fecharão às 13h, com a aplicação iniciando às 13h30 e terminando às 18h30. A edição deste ano conta com 4.811.338 inscritos confirmados. Os participantes poderão deixar o local a partir das 15h30, mas para levar o caderno de prova, será necessário esperar até às 18h30.
O que levar no dia da prova
É essencial que os candidatos se lembrem de levar uma caneta esferográfica de tinta preta, que deve ser fabricada em material transparente, além de um documento de identificação válido, seja físico ou digital. Essas orientações são fundamentais para garantir que cada participante esteja apto a realizar a prova sem contratempos.
Conclusão
Controlar as emoções e gerir o tempo são habilidades cruciais para o sucesso na prova de exatas do Enem. Com as orientações adequadas e um planejamento estratégico, os estudantes podem maximizar seu desempenho e enfrentar o exame com confiança.
