Dicas de um especialista sobre atividades físicas para melhorar a saúde circulatória

Exercícios físicos são essenciais para melhorar a circulação sanguínea e a saúde do coração, segundo especialista.

Praticar exercícios físicos é vital para a saúde do coração e para ativar a circulação sanguínea. O cirurgião vascular Herik Oliveira afirma que atividades físicas podem fortalecer a bomba muscular das panturrilhas, controlando a pressão arterial e reduzindo inchaços. Ele menciona que desde movimentos simples como caminhadas até treinos mais intensos são eficazes para esse propósito.

Benefícios dos exercícios para a circulação

Os exercícios que mais contribuem para a circulação incluem atividades simples, como flexões e elevações de pernas, além de caminhadas. Os exercícios aeróbicos, como natação e ciclismo, são particularmente benéficos, pois melhoram o retorno venoso e promovem a drenagem linfática. A ação de contração e relaxamento das panturrilhas é essencial para impulsionar o sangue de volta ao coração, especialmente das extremidades.

Tipos de exercícios recomendados

Herik destaca a importância de exercícios de mobilidade e alongamento, que ajudam a evitar a lentificação do fluxo sanguíneo. Atividades como subir escadas e musculação são recomendadas para promover a hipertrofia muscular, contribuindo ainda mais para a saúde circulatória.

Importância da regularidade na prática

A prática regular desses exercícios é a chave para a longevidade e a saúde cardiovascular. Incorporar uma variedade de atividades físicas na rotina pode trazer benefícios significativos não apenas para a circulação, mas também para a saúde geral do corpo.