Aprenda como combater a flacidez com simples movimentos
Descubra três exercícios simples para tonificar os braços e combater a flacidez em apenas 5 minutos.
A flacidez na parte interna dos braços é uma questão que afeta muitas pessoas, especialmente quando as temperaturas sobem e as roupas mais leves são usadas. Essa condição, embora incômoda, pode ser combatida com práticas simples e eficazes. Segundo especialistas, a área é pequena e responde positivamente a exercícios de força, mesmo que esses sejam feitos em casa e em pouco tempo.
A origem da flacidez e sua relação com o envelhecimento
Vários fatores contribuem para o aparecimento da flacidez nos braços, incluindo o envelhecimento natural do corpo. Com o passar dos anos, a elasticidade da pele diminui, e a massa muscular tende a se reduzir, resultando em um excesso de pele que pode provocar a aparência de flacidez, popularmente conhecida como “asas de morcego”. Daniel Martínez, treinador pessoal em um renomado clube na Espanha, ressalta que a falta de exercícios é um fator significativo que agrava a situação, já que músculos bem tonificados ajudam a sustentar a pele.
Exercícios simples para fortalecer os braços
O fortalecimento muscular é a chave para melhorar o aspecto da flacidez nos braços. Apesar de a tarefa ser mais desafiadora com o avanço da idade, ainda é possível alcançar resultados positivos. Martinez sugere três exercícios focados na tonificação dos braços, que podem ser realizados com pesos leves ou faixas elásticas, em apenas cinco minutos.
Flexão de bíceps: Este exercício fortalece a parte frontal do braço. Os braços devem ser mantidos próximos ao corpo e os cotovelos flexionados, elevando o peso em direção aos ombros.
Patada de tríceps: Focado na parte posterior do braço, esse movimento deve ser feito com o tronco levemente inclinado para a frente, estendendo o braço para trás com o cotovelo firme.
- Flexões fechadas: Realizadas com os cotovelos perto do corpo, essas flexões focam nos tríceps. Para iniciantes, apoiar os joelhos no chão ou usar uma superfície elevada pode facilitar a execução.
A importância da regularidade nos treinos
Para melhores resultados, é recomendado que esses exercícios sejam realizados de três a quatro vezes por semana, com séries de 10 a 15 repetições. A regularidade é essencial para que o corpo se adapte e os músculos se tonifiquem adequadamente.
Conclusão
Proporcionar atenção à saúde dos braços não é apenas uma questão estética, mas também de bem-estar e autoestima. A prática regular de exercícios simples pode contribuir significativamente para a melhora da flacidez e fortalecimento da musculatura, proporcionando braços mais firmes e tonificados ao longo do tempo.
Fonte: www.purepeople.com.br
