Conheça as opções saudáveis indicadas por especialistas

Descubra quais frutas podem ajudar a prevenir a gordura no fígado, segundo especialistas em saúde.

A gordura no fígado é uma preocupação crescente entre a população, especialmente devido à Doença Hepática Gordurosa Associada à Disfunção Metabólica (MASLD). Especialistas destacam que a adoção de um estilo de vida saudável é essencial para prevenir e tratar essa condição. Uma dieta mediterrânea, rica em frutas, é especialmente recomendada.

Frutas recomendadas

Entre as frutas que podem ajudar a evitar a gordura no fígado estão a maçã, pera, laranja, kiwi, uva e frutas vermelhas. Todas elas são ricas em fibras e antioxidantes, contribuindo para o controle do peso e da glicemia. A médica gastro-hepatologista Natalia Trevizoli enfatiza que as frutas devem ser consumidas in natura, pois o excesso de frutose encontrado em sucos concentrados pode ter o efeito oposto.

Importância do consumo in natura

O consumo da fruta inteira é fundamental, já que os sucos e produtos industrializados podem favorecer o acúmulo de gordura no fígado. Natalia alerta que o equilíbrio na alimentação é crucial, com ênfase em alimentos naturais e frescos, evitando ultraprocessados e bebidas açucaradas. A prática regular de atividade física também é recomendada para complementar uma vida saudável.

Conclusão

Priorizar uma alimentação saudável e rica em frutas é uma das melhores maneiras de proteger a saúde do fígado. As opções mencionadas são acessíveis e fáceis de incluir na dieta diária, promovendo não apenas a saúde hepática, mas também o bem-estar geral.