Entenda como a ingestão de água durante as refeições pode afetar seu sistema digestivo.

Especialista alerta que beber muita água durante as refeições pode retardar a digestão e causar desconfortos.

A hidratação é um dos pilares da saúde, mas a maneira como ingerimos água pode fazer toda a diferença. Marta León, especialista em alimentação e saúde hormonal feminina, aponta que beber água em excesso durante as refeições pode prejudicar a digestão.

Impacto da Hidratação na Digestão

Durante as refeições, o corpo produz ácido clorídrico e sucos gástricos essenciais para a digestão. Beber grandes quantidades de água nesse momento pode diluir esses ácidos, resultando em uma digestão mais lenta e ineficiente. Isso pode causar desconfortos como inchaço e gases, comuns após as refeições.

Dicas para uma Hidratação Adequada

Para evitar esses problemas, considere as seguintes recomendações:
Moderação: Beba pequenas quantidades de água durante as refeições, apenas o suficiente para ajudar a engolir os alimentos.
Hidratação fora das refeições: Após comer, a água pode ser benéfica para a absorção de nutrientes e a manutenção da hidratação.

• Distribuição da Ingestão: Tente ingerir a quantidade recomendada de líquidos (cerca de 3 litros para homens e 2,2 litros para mulheres) ao longo do dia, em vez de concentrá-la em um único momento.

Considerações Finais

A hidratação é vital, mas é importante lembrar que o contexto de sua ingestão pode alterar seus efeitos no organismo. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a ajustar sua ingestão de água às suas necessidades individuais, garantindo uma digestão saudável e eficiente.

Fonte: www.purepeople.com.br