Através de algumas atitudes simples, é possível envelhecer com qualidade e evitar inúmeras doenças comuns na velhice
O envelhecimento saudável tem sido cada vez mais discutido, principalmente no âmbito da saúde pública. Diante dessa procura crescente por fórmulas para retardar o envelhecimento, a alimentação balanceada vem se destacando como uma grande aliada, com ênfase no consumo de suplementos com selo Ifos omega-3, que garante inúmeros benefícios.
Por conta disso, é importante entender como exames como o perfil lipídico e a longevidade se relacionam. Dessa forma, é possível obter boa saúde durante a terceira idade e aproveitá-la da melhor maneira.
Perfil lipídico e a longevidade
Chegar à terceira idade com saúde é, reconhecidamente, um dos maiores objetivos das pessoas. Um dos passos mais importantes para isso é a realização do perfil lipídico. Basicamente, esse é um exame de sangue que mede os níveis de colesterol, incluindo o total, HDL, LDL, VLDL e triglicerídeos, para avaliar o risco de doenças cardiovasculares.
Além da detecção assertiva de condições como a aterosclerose e o infarto, o perfil lipídico também ajuda na identificação de desequilíbrios metabólicos e no tratamento de dislipidemias. Como resultado, esse exame permite que o paciente mantenha um nível equilibrado de colesterol e, consequentemente, ganhe alguns anos de vida.
De toda forma, para que o perfil lipídico esteja em dia, é preciso manter um consumo regular de vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras insaturadas, como peixes e oleaginosas. Em contrapartida, consumir muita gordura trans, sódio e carnes processadas pode gerar o efeito contrário e até mesmo acelerar o envelhecimento biológico.
Omega-3: o maior aliado contra o envelhecimento
Entre todos os lipídios considerados benéficos para uma terceira idade saudável, o mais recomendado é o ômega-3. De acordo com um estudo publicado na revista Nature Aging, a ingestão diária de pelo menos 1 grama de ômega-3 ao longo de três anos retarda em 3,8 meses o envelhecimento biológico.
A potência do ômega-3 é tão significativa que, quando combinada com vitamina D e exercícios físicos, auxilia até mesmo na redução do risco de desenvolvimento de câncer. Além disso, seu consumo ajuda a manter a saúde cerebral e, como resultado, evita o declínio cognitivo, que é muito comum na terceira idade.
A relevância da qualidade: Ifos omega-3
Tanto quanto manter uma dieta equilibrada, consumir suplementos de qualidade é essencial para potencializar os benefícios do ômega-3 e garantir um envelhecimento saudável. Portanto, é crucial consumir produtos que tenham o certificado IFOS (International Fish Oil Standards).
Esse selo é importante, pois garante que o suplemento é de alto padrão, com pureza e concentração que atendem aos parâmetros internacionais. Além disso, ele indica que o produto possui a quantidade exata de EPA e DHA, além da ausência de contaminantes.
Para que os pesquisadores compreendam como os nutrientes podem influenciar a saúde a longo prazo, utilizam referências como o padrão ifos omega 3. Dessa forma, o suplemento que possui essa certificação permite que o corpo faça o uso correto dos nutrientes, maximizando seus efeitos protetores.
Investimento na saúde para uma vida plena
Quando os cuidados com a saúde são focados no perfil lipídico, no consumo regular de nutrientes como o omega-3, no uso de suplementos de qualidade e na prática de exercícios físicos, a possibilidade de um envelhecimento saudável cresce consideravelmente. Contudo, é preciso lembrar que a consulta com um especialista é essencial para atingir esse objetivo.
