Mudança de hábitos e treinos para corrida de São Silvestre

Roberto Kovalick, substituto de César Tralli no 'Jornal Hoje', mudou sua dieta e intensificou treinos para a corrida de São Silvestre, usando uma filosofia japonesa.

Em 2023, Roberto Kovalick, substituto de César Tralli no ‘Jornal Hoje’, decidiu mudar seus hábitos de vida ao se preparar para a corrida de São Silvestre, um desafio com um percurso de 15 quilômetros. O jornalista, conhecido por seu trabalho no ‘Hora 1’, começou a participar do projeto ‘Correndo com o Hora 1’, que visa abordar temas relacionados a corridas, e aproveitou a oportunidade para reformular sua alimentação.

Mudanças na alimentação e filosofia japonesa

Kovalick, que viveu cinco anos no Japão, incorporou a filosofia ‘Hara Hachi Bu’ em sua dieta, que ensina a comer até 80% da fome, evitando a sensação de estufamento. Ele revelou essa prática em um vlog para o site Receitas, enfatizando a importância de comer devagar para permitir que o cérebro registre a saciedade. Além de ajustar sua alimentação, que inclui marmitas balanceadas com carboidratos, proteínas e vegetais, o apresentador intensificou sua rotina de treinos, passando a se exercitar seis vezes por semana.

A importância da rotina

O jornalista compartilhou que a rotina é essencial para a adaptação a novas práticas saudáveis. “O nosso cérebro gosta de rotina. Quando a gente começa uma dieta, nas duas primeiras semanas é bem complicado, porque a gente tá mudando uma rotina. (…) Mas depois, com o tempo, a gente passa a adotar essa nova rotina, e o nosso cérebro gosta de rotina”, explicou Kovalick. Essa nova abordagem não apenas visa a saúde, mas também reflete seu comprometimento com o esporte e a busca por qualidade de vida.