Mudança de Mentalidade: Duas palavras que podem transformar seu pensamento

14/12/2025
15:25

Entenda como substituir perguntas incertas pode ajudar a controlar a ansiedade.

Substituir 'E se…?' por 'Veremos' pode ajudar a evitar a ruminação e a ansiedade.

Pensar demais é um padrão comum que pode levar a consequências emocionais e físicas, como fadiga e dificuldade para dormir. Especialistas em saúde mental destacam a importância de gerenciar esses pensamentos, especialmente em momentos de incerteza. Neste cenário, o especialista Scott Mautz propõe uma mudança simples, mas poderosa: trocar a pergunta “E se…?” pela afirmação “Veremos”.

Entenda o Caso

A ruminação, ou o pensamento repetitivo e negativo, é frequentemente associada a problemas como depressão e ansiedade. Esse padrão mental pode ser debilitante, fazendo com que as pessoas se concentrem excessivamente em resultados negativos e em cenários hipotéticos. A prática de analisar excessivamente as situações antes de tomar decisões pode levar à paralisia por análise, onde o medo do que pode dar errado impede ações efetivas. Portanto, é crucial desenvolver estratégias para lidar com esses pensamentos.

Detalhes do Acontecimento

Mautz, em seu livro “The Mentally Strong Leader”, explora várias técnicas para interromper esse ciclo de pensamento. A mudança de “E se…?” para “Veremos” é uma maneira de focar na ação em vez de na incerteza. Ele argumenta que essa mudança não apenas ajuda a superar a paralisia por análise, mas também promove uma aceitação mais saudável da incerteza. Ao adotar essa nova mentalidade, o indivíduo se permite agir com mais confiança, sem a carga de preocupações infundadas.

Impactos e Prazos

Aceitar a incerteza é um passo vital para o bem-estar emocional. Pesquisas indicam que pessoas que adotam uma postura mais flexível e aberta em relação ao futuro tendem a ter uma melhor saúde mental. Essa mudança de mentalidade pode levar não só a uma diminuição da ansiedade, mas também a um aumento da resiliência diante dos desafios. Portanto, ao se deparar com o desconhecido, lembre-se: ao invés de perguntar “E se…?”, tente dizer “Veremos”. Essa simples troca pode ser o primeiro passo para uma mente mais tranquila e focada no presente.

Fonte: www.purepeople.com.br