Conheça as práticas diárias que garantem longevidade e felicidade a Reizo, um exemplo a ser seguido

Reizo, cardiologista aposentado de 95 anos, revela oito práticas essenciais para uma vida longa e feliz.

Os oito segredos diários de Reizo para uma vida longa e feliz

Reizo, um cardiologista aposentado de 95 anos de Osaka, Japão, é um exemplo notável de longevidade e vitalidade. Com a expectativa de vida no Japão sendo uma das mais altas do mundo, Reizo compartilha seus ‘requisitos inegociáveis’ para alcançar uma vida longa e feliz.

Acordar cedo e começar o dia com energia

Às 5 da manhã, Reizo já está ativo. Ele inicia o dia com uma caminhada matinal que dura entre 30 minutos e uma hora, acumulando cerca de 7.000 passos. Caminhar pelas trilhas da montanha ou pelo bairro permite que ele comece o dia cheio de energia, um hábito que, segundo especialistas, é fundamental para o bem-estar.

Exercícios físicos como prioridade

Após a caminhada, ele realiza uma rotina de exercícios personalizada, que inclui alongamentos e atividades de força e equilíbrio. Essa variedade de exercícios, escolhidos de acordo com suas capacidades, é crucial para manter sua saúde física sem sobrecarregar o corpo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca a importância da atividade física para uma vida com qualidade.

Conexões sociais e tecnologia

Reizo também valoriza as relações sociais. Após o exercício, ele utiliza redes sociais como Facebook e Instagram para se conectar com amigos e familiares, incluindo netos que vivem nos Estados Unidos. Esse contato constante reforça a importância das conexões sociais, uma característica comum entre as pessoas mais longevas do mundo, segundo Dan Buettner, especialista em longevidade.

Escrevendo para refletir

Desde 2014, ele mantém um blog onde escreve sobre seus pensamentos e experiências. Com mais de 1.000 posts, essa prática diária reflete a importância de ações consistentes para o bem-estar mental e emocional.

A arte como forma de autoconhecimento

Reizo dedica tempo à arte, desenhando autorretratos que o ajudam a refletir sobre si mesmo. Esse momento de introspecção é essencial, especialmente em uma sociedade que valoriza a agitação. Ele acredita que essa prática é vital para a saúde mental e emocional.

Jardinagem e aprendizado contínuo

Durante a pandemia, Reizo se aventurou na jardinagem e começou a tocar flauta doce. Essas novas atividades estimulam a curiosidade e a capacidade de aprendizado, fatores importantes para manter a memória e a função cognitiva.

Cochilos que renovam a energia

O avô japonês faz questão de tirar cochilos pela manhã e à tarde. Esse hábito é um dos segredos de sua longevidade, já que a autoconsciência sobre a necessidade de descanso é fundamental para a saúde.

Alimentação equilibrada e prazerosa

Reizo aprecia a culinária japonesa, que é rica em vegetais e alimentos saudáveis. Ele gosta de carne vermelha, queijo e bons vinhos, mas sempre finaliza as refeições com chá quente, que auxilia na digestão. Essa combinação de prazer e saúde é uma parte essencial de sua dieta.

O conceito de ikigai

Um elemento central na vida de Reizo é o conceito japonês de ‘ikigai’, que significa encontrar um propósito na vida. Ele acredita que a busca constante por esse propósito é a chave para a felicidade. Essa filosofia é uma inspiração para todos que desejam viver plenamente, independentemente da idade.

Essas práticas e filosofias diárias de Reizo servem como um guia para aqueles que buscam não apenas viver mais, mas viver melhor, encontrando alegria e significado em cada dia.

Fonte: www.purepeople.com.br