Fisioterapeuta explica causa, sintomas e exercícios para alívio

Saiba como a osteoartrite do joelho afeta a vida e quais exercícios podem ajudar.

A osteoartrite do joelho é uma condição que afeta uma parte significativa da população, particularmente entre os mais velhos, mas que pode impactar indivíduos em qualquer fase da vida. Essa doença degenerativa, também conhecida como artrose, surge silenciosamente e pode alterar drasticamente a qualidade de vida. Segundo o fisioterapeuta Pedro Azañón, a osteoartrite é um desgaste natural que ocorre devido ao uso contínuo das articulações. Isso significa que, embora o processo seja natural, a dor e a rigidez não precisam ser uma parte inevitável do envelhecimento.

Entendendo a osteoartrite

A osteoartrite resulta do desgaste da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações, levando a uma série de sintomas como dor, rigidez e até mesmo inflamação. A condição pode ser exacerbada por fatores como excesso de peso, lesões anteriores e a prática de esportes de alto impacto. Famosos como Luciano Szafir e Paula Burlamaqui já revelaram sua luta contra a doença, o que traz uma maior visibilidade ao tema. Essa condição não apresenta cura, mas existem várias estratégias para melhorar a qualidade de vida dos afetados.

Azañón enfatiza que muitos pacientes acham que o melhor a fazer é descansar, mas isso pode levar a um agravamento dos sintomas. “A dor pode ser provocada por inflamação ou inatividade, e o movimento é crucial para a manutenção da saúde articular”, explica. Portanto, é fundamental entender que uma abordagem ativa, ao invés de uma postura passiva, é vital para a gestão da osteoartrite.

Sintomas e diagnóstico

Os sintomas da osteoartrite incluem dor ao realizar movimentos simples como subir escadas ou levantar-se de uma cadeira. Além disso, pode ocorrer inchaço e estalos nas articulações. O diagnóstico é feito por meio de exames clínicos e de imagem que avaliam o estado da cartilagem e os ossos. Uma vez confirmado o diagnóstico, é possível implementar intervenções apropriadas.

Exercícios para alívio

Pedro Azañón recomenda uma série de exercícios que podem ser feitos em casa, visando fortalecer a musculatura ao redor do joelho e melhorar a mobilidade. Esses exercícios incluem:

Flexão e extensão de joelho: Deitado, coloque uma toalha enrolada sob o joelho. Flexione e estenda lentamente, pressionando a toalha contra a cama por cinco segundos em cada extensão.
Ponta dos pés: Segurando-se em uma parede ou cadeira, fique na ponta dos pés por três segundos. Isso fortalece o tríceps sural, importante para a estabilidade do joelho.

• Agachamentos: Utilize uma cadeira como apoio. Desça até o ponto em que a dor seja tolerável e mantenha a posição por cinco a dez segundos. Isso ajuda a melhorar a força e a mobilidade do joelho.

Esses exercícios são baseados em princípios anatômicos e funcionais que visam não apenas aliviar a dor, mas também melhorar a funcionalidade articular. É importante lembrar que qualquer atividade deve ser adaptada ao seu nível de dor e capacidade física. A progressão deve ser feita com cautela e sempre respeitando os limites do corpo.

Conclusão

Embora a osteoartrite do joelho seja uma condição degenerativa, é possível gerenciá-la de forma eficaz com exercícios regulares e uma vida ativa. O foco deve estar na movimentação consciente, respeitando os limites pessoais enquanto se busca melhorar a qualidade de vida. Se você ou alguém que você conhece sofre com essa condição, procure orientação profissional para desenvolver um plano de tratamento adequado.

Fonte: www.purepeople.com.br