Ele faz parte da nossa biologia. O corpo humano foi projetado para lidar com situações pontuais de ameaça, pressão ou urgência. Para isso, contamos com sistemas altamente eficientes, como o sistema nervoso autônomo simpático e o eixo hipotálamo–hipófise–adrenal (HPA).
O problema não é o estresse em si.
O problema é viver em estresse constante.
Do ponto de vista fisiológico, o organismo não foi feito para sustentar ativação crônica desses sistemas. O estresse agudo nos protege. O estresse crônico adoece. E hoje, infelizmente, grande parte das pessoas vive em um estado de alerta contínuo, incompatível com saúde metabólica, hormonal e mental.
Abaixo, listo 5 motivos fisiológicos reais e bem estabelecidos para levar o estresse a sério — e aprender a aliviá-lo.
Estresse crônico favorece ganho de peso e dificulta o emagrecimento
A ativação contínua do eixo HPA leva à liberação persistente de cortisol, um hormônio essencial à sobrevivência, mas altamente prejudicial quando elevado por longos períodos.
O cortisol:
* estimula o acúmulo de gordura, especialmente visceral
* reduz a sensibilidade à leptina (hormônio da saciedade)
* dificulta a mobilização de gordura estocada
Resultado: o estresse não só engorda, como sabota qualquer tentativa de emagrecimento, mesmo com dieta e exercício. 

 

Estresse aumenta glicemia e favorece resistência à insulina
Em situação de ameaça, o corpo entende que precisa de energia rápida. Por isso, o cortisol estimula a liberação de glicose na corrente sanguínea.
Quando isso acontece todos os dias:
* a glicemia permanece elevada
* o pâncreas trabalha em excesso
* as células se tornam menos responsivas à insulina
A longo prazo, o estresse crônico é um dos principais gatilhos para resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.

 

 

Estresse desorganiza o sono e leva à insônia
Cortisol e noradrenalina são hormônios de alerta. Eles aumentam a vigília, o foco e a prontidão.
Em curto prazo, isso até ajuda.
Em médio e longo prazo, gera:
* dificuldade para desligar a mente
* sono superficial e não reparador
* redução da melatonina
Estresse crônico e sono ruim caminham juntos, criando um ciclo vicioso que piora ainda mais o metabolismo, o humor e a imunidade.

 

Estresse acelera o envelhecimento da pele
O cortisol ativa enzimas chamadas metaloproteinases, responsáveis por degradar colágeno e elastina.
Com isso, ocorre:
* redução da firmeza da pele
* perda de elasticidade
* surgimento precoce de rugas
Não é só estética: o estresse literalmente acelera processos de envelhecimento celular, inclusive na pele.

 

 

 

Estresse sustenta inflamação crônica silenciosa
A ativação constante do sistema nervoso simpático altera a dinâmica do sistema imunológico, aumentando a produção e circulação de células inflamatórias.
Esse cenário favorece:
* inflamação subclínica crônica
* maior sensibilidade a estímulos inflamatórios
* piora de doenças metabólicas, autoimunes e cardiovasculares
Inflamação silenciosa é a base de muitas doenças modernas, e o estresse crônico é um dos seus principais mantenedores.

 

 

O que tudo isso nos ensina?
Aliviar o estresse não é sinal de fraqueza, preguiça ou falta de produtividade.
É estratégia fisiológica de proteção da saúde.
Cuidar do estresse significa:
* proteger hormônios
* preservar o metabolismo
* melhorar sono e imunidade
* reduzir inflamação
* favorecer longevidade e qualidade de vida
Respiração consciente, sono adequado, atividade física prazerosa, pausas reais, manejo emocional e acompanhamento profissional não são extras — são pilares de saúde.
O corpo aguenta muito… mas ele cobra.
E quase sempre, a conta chega em forma de cansaço, ganho de peso, inflamação, ansiedade e adoecimento.

Fonte: Assessoria de Imprensa. / Fotos: Divulgação e Freepik.