Dicas essenciais para garantir um bom desempenho no exame

Na véspera do Enem 2025, siga dicas para otimizar seu desempenho e evitar erros comuns que podem prejudicar sua prova.

Com o primeiro dia do Enem 2025 se aproximando, a véspera da prova se torna um campo estratégico. Não é hora de revisões exaustivas, mas sim de decisões inteligentes que podem definir seu desempenho. Este é o momento crucial para saber exatamente o que fazer para turbinar sua confiança e, igualmente importante, o que evitar para não comprometer todo o seu preparo.

Organize-se e planeje

O primeiro passo é a organização, segundo Rafael Galvão, diretor pedagógico da Rede Alfa CEM Bilíngue. Organize seus materiais, separando o documento de identificação original e atualizado com foto e a caneta esferográfica de tinta preta em material transparente. Além dos itens obrigatórios, o especialista recomenda que o candidato planeje seu trajeto. Pense no percurso para o local de prova com antecedência, considerando o tempo de deslocamento e possíveis imprevistos. Se possível, visite o local no dia anterior para evitar estresse desnecessário.

Alimentação e relaxamento

A dieta na véspera deve ser leve e saudável, fugindo de comidas pesadas que possam comprometer o sono e a digestão. Galvão fala da importância de não arriscar. Não coma nada incomum para diminuir a possibilidade de indisposição estomacal ou mal-estar. À noite, diga não aos estimulantes como café, refrigerantes, chás com cafeína ou energéticos, que podem sabotar seu descanso. Também é necessário relaxar, sugere Galvão, com atividades prazerosas como assistir a um filme, ouvir música, caminhar ou meditar.

O sono é fundamental

O sono é sagrado: o candidato deve ir para a cama mais cedo para garantir as oito horas de sono, pois um cérebro descansado funciona no auge de seu potencial. A tentação de revisar tudo pode ser grande, mas Galvão é categórico: nesse momento, o estudo intenso deve ser evitado. O foco agora deve ser no pensamento positivo e na confiança na própria preparação. Não tente estudar assuntos complexos ou memorizar novos temas, pois isso pode aumentar a ansiedade e a sensação de que você não sabe o suficiente.

Controle emocional

O diretor pedagógico reforça que a véspera não é dia para baladas ou festas; a prioridade é o descanso. Evite o uso excessivo de redes sociais, pois desconectar-se pode ajudar a evitar comparações e informações que aumentam a ansiedade. Seja gentil consigo mesmo: não se cobre demais e mantenha expectativas compatíveis com o esforço que dedicou. A inteligência emocional é um diferencial crucial. Sentimentos como insegurança, nervosismo e ansiedade são naturais, mas não podem dominar. Manter o controle emocional sob a pressão da prova é a principal chave para aprovação.

Fonte: www.cnnbrasil.com.br