Por que dormir menos pode ser um erro fatal para sua saúde
Explorando a tendência de acordar cedo e suas consequências para a saúde.
A prática de sacrificar horas de sono em nome da produtividade tem se tornado uma norma entre muitos profissionais e influenciadores. Essa tendência, que ganha força com a propagação de conceitos como o do “Clube das 5 da Manhã”, apresenta um paradoxo: enquanto promete melhorias na eficiência e no desempenho, pode, na verdade, comprometer seriamente a saúde física e mental dos indivíduos.
O fenômeno do Clube das 5 da Manhã
O conceito, popularizado pelo autor Robin Sharma em seu livro “O Clube das 5 da Manhã”, sugere que acordar antes do sol é a chave para o sucesso. De acordo com Sharma, essa rotina matinal é um divisor de águas que pode transformar a vida de qualquer um. A fórmula 20/20/20, que consiste em 20 minutos de exercício, 20 de reflexão e 20 de aprendizado, tem sido amplamente divulgada como um método eficaz para maximizar a produtividade.
Entretanto, essa ideia de que o sucesso está diretamente ligado a acordar cedo ignora uma realidade essencial: a qualidade do sono é fundamental para o bem-estar. Estudos realizados, incluindo uma pesquisa de 2017, revelam que muitos indivíduos não estão priorizando o descanso necessário. Em países como a Espanha, 72% das pessoas costumam ir dormir após as 23h, e apenas uma pequena fração acorda antes das 6h da manhã.
A glorificação do sono curto
A glorificação de hábitos de sono reduzido encontrou eco em figuras públicas como Tim Cook, CEO da Apple, que acorda às 3h45, e Bob Iger, da Disney, que se levanta às 4h30. Essas narrativas criam uma imagem de que dormir pouco é sinônimo de sucesso e produtividade, mas essa mensagem pode ser enganosa.
O médico Javier Albares, especialista em Medicina do Sono, expressa preocupação com essa glorificação. Ele descreve a prática de dormir pouco como um “sinal de virilidade” e alerta que, longe de fomentar o sucesso, sacrificar horas de sono é uma receita para o fracasso. Para ele, o sono é vital para a saúde física e mental, e a falta dele pode levar a sérias consequências.
A realidade do sono na sociedade moderna
Dados recentes indicam que menos de 50% da população espanhola dorme as horas recomendadas, que são entre 7 e 9 horas por noite. A pressão por produtividade muitas vezes leva as pessoas a negligenciar suas necessidades biológicas, tratando o sono como um inconveniente. Albares resume essa situação de forma incisiva: “Dizer que dormir menos torna você mais produtivo é um reflexo de um dos grandes males da nossa sociedade: fazer demais”.
O que muitos não percebem é que, ao respeitar as necessidades do nosso corpo e garantir um sono adequado, a energia e a produtividade podem, paradoxalmente, aumentar. Em um mundo que valoriza cada vez mais a eficiência, é crucial reavaliar nossas prioridades e reconhecer a importância do descanso. Respeitar a biologia é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.
Fonte: www.purepeople.com.br
