Saiba como hábitos simples podem contribuir para uma vida mais longa e saudável

Descubra como pequenas mudanças na rotina podem ajudar a desacelerar o envelhecimento.

Tratamento antienvelhecimento: hábitos que fortalecem a longevidade

Um dos maiores desejos de muitas pessoas é descobrir o segredo da eterna juventude. No entanto, a busca pela longevidade vai além da aparência física; trata-se de viver mais e melhor. O Dr. Eric Verdin, renomado especialista nesta área, afirma que é possível prolongar a vida por meio de mudanças simples nos hábitos diários. Ele mesmo relata ter rejuvenescido até 15 anos ao adotar um estilo de vida mais saudável.

Verdin, diretor do Instituto Buck, que se dedica ao estudo do envelhecimento, destaca que o principal foco deve ser o autocuidado. Muitos especialistas, como Dan Buettner e Valter Longo, concordam que nosso estilo de vida tem um impacto significativo em nossa longevidade. Durante sua apresentação na Longevity Summit 2024, Verdin enfatizou a necessidade de um modelo de saúde focado na prevenção, em vez de apenas tratar doenças.

A importância da atividade física na longevidade

O médico ressalta que o exercício físico é um dos hábitos mais impactantes para a saúde. Ele recomenda caminhadas de apenas 15 minutos por dia, uma prática simples que traz enormes benefícios para o bem-estar. Além disso, Verdin pratica Hot Pilates quatro a cinco vezes por semana, uma combinação eficaz de treinamento cardiovascular e de força que, segundo a ciência, é ideal para promover a longevidade.

De acordo com as Diretrizes de Atividade Física da OMS, todos os adultos devem realizar entre 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa, além de exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana. O treinamento de força é especialmente importante para combater a perda muscular que ocorre após os 40 anos, e estudos mostram que, em apenas quatro meses de treinamento, adultos mais velhos podem dobrar sua força muscular.

Benefícios da prática ao ar livre

Verdin também aproveita o ambiente natural do seu trabalho para fazer passeios de bicicleta duas ou três vezes por semana. Essa atividade, juntamente com caminhadas, é altamente recomendada para a prevenção de doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas. A prática regular de atividades físicas, tanto moderadas quanto intensas, é um fator crucial para melhorar a saúde em geral.

Conclusão: o caminho para uma vida mais longa e saudável

Por fim, praticar atividades ao ar livre não só melhora a saúde física como também o bem-estar mental. O Dr. Eric Verdin e outros especialistas concordam que movimentar-se é essencial, independentemente do ambiente. Seja na academia, em casa ou ao ar livre, o importante é manter-se ativo e cuidar de si mesmo. As evidências científicas apoiam que hábitos saudáveis promovem uma vida mais longa e de melhor qualidade.

Fonte: www.purepeople.com.br